مطالب آموزشی

فواید موز برای سلامتی بدن

فواید موز برای سلامتی بدن

موز منبع غنی از ویتامین b۶ میباشد. ویتامین ب ۶ که در موضوع وجود دارد توسط بدن جذب می شود و می تواند یک چهارم ویتامین ب ۶ روزانه را تامین کند.

 

کاربرد ویتامین بی 6

ویتامین ب۶ در این موارد کاربرد دارند:

• تولید سلولهای خونی قرمز

• متابولیسم کربوهیدرات و چربی ها و تبدیل آنها به انرژی متابولیسم

• متابولیزه کردن اسیدهای آمینه

• برداشت مواد شیمیایی ناخواسته که در کلیه ها و کبد وجود دارد

• سلامت نگه داشتن سیستم عصبی بدن

• تامین ب شش همچنین برای زنان باردار مفید است و کمک می‌کند تا رشد و نمو جنین بهتر انجام شود.

موز منبع غنی از ویتامین c می‌باشد

یک موز با سایز متوسط ۱۰ درصد ویتامین c مورد نیاز روزانه فرد را تامین می کند ویتامین c در این موارد کاربرد دارد : بدن شما را از تخریب بافت و سلول ها محافظت می کند، کمک به جذب بهتر آهن در بدن می‌کند ، تولید کلاژن را تامین می‌کند که پروتیینی است که برای سلامت پوست استخوان ها و بدن لازم است. سلامت مغز را با تولید سروتونین که یک هورمون موثر در چرخه خواب خلق و کنترل استرس و درد می باشد تأمین می کند

 

فواید موز برای بدن

فواید موز برای پوست

منگنز موجود در موز برای سلامت پوست مفید است .یک موز متوسط تقریبا ۱۳ درصد نز مورد نیاز روزانه را تامین می‌کند این ریزمغذی کمک می‌کند تا بدن کلاژن بسازد و از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد در سلولها و پوست پیشگیری می‌کند و پتاسیم موجود در موز به سلامت قلب و فشارخون کمک می‌کند .یک موزمتوسط حدود ۳۲۰ و ۴۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد که ۱۰ درصد نیاز روزانه با سدیم بدن را تامین می‌کند . پتاسیم برای حفظ سلامت قلب و فشار خون  مفید است .

کنترل فشار خون با موز

موز سدیم  اندکی دارد و ترکیب سدیم اندک و پتاسیم بالا باعث کنترل فشار خون میشود. مصرف موز به هضم غذا کمک می کند و این به این علت می باشد که ۱۰ تا ۱۲ درصد نیاز روزانه فیبر را تامین می کند . فیبرهای محلول در آب و فیبر نامحلول در آب در سلامت بدن مفید هستند فیبرهای محلول در آب کمک می کنند تا بدن شما سطح قند خون متعادل داشته باشد و از مواد ناشی از چربی ها مثل کلسترول خلاص شود فیلم های غیر قابل حل در آب باعث افزایش وزن می شود و مدفوع را نرم می کند و کمک می کند که حرکات روده منظم راحتی داشته باشید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.