مطالب آموزشی

دمنوش های ضد استرس

گیاهان همیشه به عنوات جزوی جدایی ناپذیر از زندگی ما بوده اند. بسیاری از گیاهان دارای خواصی دارویی هستند، اما این بدان معنی نیست که باید داروهای مصرفی خود را کنار بگذارید و از داروهای گیاهی استفاده کنید. گیاهان دارویی بعنوان داروهایی مکمل شناخته می شوند. مصرف یک چای کوچک هنگام عصر می تواند در روحیه شما بسیار تاثیر گذار باشد.در ادامه تعدادی از دانش های گیاهی که به شما کمک می کند آرامش بیشتری داشته باشید و اضطراب شما را کاهش می دهد، نام برده می شود… .

چای بابونه

چای بابونه با داشتن طعمی روان و دلنشین، یکی از محبوب ترین انواع چای است. از آنجا که این یک چای گیاهی  بدون کافئین است باعث افزایش سطح اضطراب شما نمی شود و در هر ساعت از روز می توان آن را نوشید. چای بابونه از گلهای بابونه خشک تهیه شده و در دو نوع تهیه می شود: بابونه آلمانی و بابونه رومی. این چای به افزایش طبیعی سروتونین و  ملاتونین در بدن کمک می کند و باعث می شود بدون احساس خواب آلودگی احساس آرامش کنید. به علاوه، با تسکین دردهای عضلانی و سردردهایی که اغلب با استرس و اضطراب همراه هستند ، می تواند به رفع تنش کمک کند.

چای نعنا

نعنا  به عنوان یک ضد اسپاسم طبیعی و آرام بخش عمل می کند و به آرامش ذهن و بدن شما کمک می کند. بعلاوه ، نعناع برای سیستم گوارشی شما بسیار عالی است ، که اگر استرس یا سطح اضطراب شما باعث ایجاد مشکلات پوستی می شود ، می تواند کمک کننده باشد. از آنجا که به آرامش عضلات کمک می کند ، چای نعناع همچنین می تواند به تسکین سردردهای تنشی که در اثر استرس و اضطراب ایجاد می شود ، کمک کند ، حتی با استنشاق رایحه لیوان گرم چای نعناع شما آرامش بسیاری پیدا می کنید. به علاوه ، اگر احساس نگرانی و اضطراب زیادی راجع به کاری که باید انجام دهید احساس می کنید ، چای نعناع می تواند گزینه مناسبی برای تقویت انرژی طبیعی باشد و در عین حال احساس آرامش و تعادل را به شما نشان دهد

دلنوشته سنبل الطیب

ریشه والریا یا سنبل الطیب به دلیل اثرات آرام بخش طبیعی آن ، هزاران سال است که در گیاهان دارویی مورد استفاده قرار می گیرد ، اما به عنوان یک چای نیز قابل مصرف است. چای ریشه ای والارین که معمولاً به عنوان  والیوم طبیعی خوانده می شود ، به تنظیم سطح گابا( یک نوع انتقال دهنده عصبی) در مغز کمک می کند ، به این معنی که ضربان های عصبی را تنظیم می کند ، و این باعث می شود فشار روانی و اضطراب نیز کاهش یابد ، و همچنین فشار خون را کاهش می دهد. همچنین به شما کمک می کند تا تمرکز خود را به طور طبیعی تقویت کنید ، به شما کمک می کند تا با وضوح بیشتری فکر کنید ، و سطح سروتونین و نوراپی نفرین را متعادل نگه می دارید تا در طولانی مدت از بین بردن سطح استرس کمک کند. . با این حال ، ریشه والریا با برخی داروها تداخل دارد ، بنابراین حتماًقبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید

چای اسطوخودوس

اگرچه اسطوخودوس می تواند عطر و بوی آرام بخش و اضطراب تسکین دهنده باشد ، اما مصرف آن فواید آرامش بخش دارد. چای اسطوخودوس که از جوانه های خشک گیاه اسطوخودوس تهیه شده است، برای تسکین درد عضلات و اعصاب ، کاهش استرس و تنش و رفع سردرد کمک می کند. همچنین برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل می کند، و در مقابله با همه اثرات منفی استرس به بدن شما کمک می کند

دمنوش بادرنجبویه

یک گیاه آرامش بخش محبوب ، چای بادرنجبویه یکی دیگر از گزینه های عالی برای رفع استرس و اضطراب است. با داشتن رایحه آرامش بخش لیمو ،  به فعال شدن گیرنده های گابا در مغز کمک می کند. به علاوه، نشان داده شده است که در تقویت حافظه و قدرت مغز  مفید است. با استفاده از آن در آروماتراپی، بادرنجبویه به عنوان چای نیز به کاهش تنش و شل شدن عضلات، تسکین سردرد و گرفتگی عضلات در ضمن آرامش دستگاه گوارش کمک می کند

چای سبز

چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان ها  است، غالباً با سلامت جسمی مترادف است  اما برای سلامتی روانی شما نیز عالی است. یکی از بسیاری از آنتی اکسیدان های موجود در آن، یک فلاونوئید به نام اپیکاتچین، در محافظت از مغز شما در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند و به مقابله با اثرات منفی استرس بر بدن شما کمک می کند و همچنین می تواند برای بهبود حافظه مفید باشد. همچنین چای سبز یکی از بهترین منابع ال-تنین است و نشان داده شده است که در بهبود سطح استرس، کاهش خستگی و تقویت خواب بهتر مفید است

چای گل محمدی

گلاب و گل محمدی حاوی آنتی اکسیدان ها  است. از آنجا که گل سرخ حاوی بسیاری از داروهای ضد التهابی است، به عنوان یک ضد درد طبیعی عمل می کند و به تسکین درد کمک می کند. به علاوه، سرشار از  این ویتامین می باشد به این معنی که اگر احساس تنش  و استرس کرده اید ، می تواند به تقویت ایمنی شما کمک کند. گل سرخ همچنین یک چای طبیعی بدون کافئین است ..

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.