اگر شما هم مانند خیلی‌های دیگر قصد دارید از مکمل‌ها استفاده کنید ولی نگران عوارض و تقلبی بودن نمونه‌های بازاری هستید، پس خودتان بسازید!
در ادامه دستور ساخت مکمل کاملاً گیاهی و طبیعی را برای افزایش حجم عضلات به شما عزیزان آموزش می‌دهیم. نکته‌ای که باید همیشه در نظر داشته باشید اینست که نتایج حاصل را با نمونه‌های تجاری مقایسه نکنید زیرا بسیاری از این مکمل‌ها از مواد دارویی ممنوعه در ترکیبات‌شان استفاده می‌کنند در نتیجه نتایج این دو واقعاً قابل مقایسه نیست و همچنین عوارض‌شان!
مکمل گیاهی برای افزایش حجم
۱- پودر عصاره مالت که از پروتئین و اسیدآمینه های عالی تشکیل شده است. ۳۰۰ گرم
۲- پودر نشاسته ذرت که از دسته کربو هیدرات عالی می‌باشد. ۲۰۰ گرم
۳- پودر سویا که از پروتئین عالی تشکیل شده است. ۲۰۰ گرم
۴- پودر جوانه گندم که مواد غنی اسید آمینه ها و غذایی کامل تشکیل شده است. ۲۰۰ گرم
۵- پودر آرد نخود چی که از نظر پروتئینی در حبوبات تقریباً در مقام اول می‌باشد. ۵۰۰ گرم
۶- شما می‌توانید از انواع دانه های خشکبار مانند بادام زمینی – بادام شیرین – گنجد و…. در این مکمل استفاده نمایید که باید آنها را بصورت آسیاب و نهایتاً پودر درآورید.
۷- می‌توانید از پودر کاکائو و یا اسانس ها وانیل و غیره استفاده نمایید.(برای طعم البته کاکائو و قهوه حاوی ماده کافیئن که بسیار انرژی‌زا است)
۸- می‌توانید از شیر خشک هم استفاده نمایید.
نحوه ترکیب کردن مواد:
ابتدا ظرف مناسبی برای مخلوط کردن این مواد تهیه کنید. سپس مواد را یکی یکی و به آرامی در ظرف ریخته و ظرف را خوب تکان دهید تا مواد به خوبی ترکیب شوند(همه مواد را یکجا اضافه نکنید چون خوب ترکیب نمیشود). اگر کاکائو را برای ترکیب انتخاب کرده اید آنرا در آخر اضافه کنید تا از نم دار شدن یا گلوله گلوله شدن مواد جلوگیری کنید.
در آخر همه مواد را با هم مخلوط و بصورت ۳ وعده (یک تا دو قاشق غذاخوری صبح بعد از بیداری – دو تا سه قاشق قبل و بعد از تمرین ) در طول روز استفاده نمایید. مقدار وزن مواد در این مکمل قابل تغییر می‌باشد.
