03
اسفند
تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی؟
-
توسط
farshad
افراد زمانی که می‌خواهند اندام مناسبی داشته باشند در مورد کاهش وزن صحبت می‌کنند. اما واقعیت این است که باید هدف شما کاهش چربی‌های اضافی...
مطالب آموزشی
03
اسفند
بهترین تمرینات قدرتی برای مردان بالای ۴۰ سال
-
توسط
معمولا بیشتر افراد زمانی که به سن ۳۵ یا ۴۰ سالگی خود می‌رسند وزن اضافه می‌کنند. این افزایش وزن بیشتر در ناحیه شکم دیده می‌شود. بدن یک م...
01
اسفند
روزه‌ی متناوب و تاثیر آن در کاهش وزن
-
توسط
روش‌های بسیار متنوعی برای کاهش وزن وجود دارد.
یکی از محبوب‌ترین روش‌ها که در سال‌ها اخیر رواج یافته، روزه‌ی متناوب خوانده می‌شود.
...
01
اسفند
طرز تهیه غذاهای رژیمی برای کاهش وزن
-
توسط
این مواد غذایی به خاطر داشتن پروتئین، چربی مفید و کالری اندک برای کاهش وزن بسیار مفید و موثر هستند.
دستور پختهای آسان و سالم برای تناس...
01
اسفند
۳ تمرین ورزشی که بهتر از دویدن هستند
-
توسط
ورزش کردن در هوای آزاد به نظر بهترین روش برای دریافت هوای تازه و ویتامین D مورد نیاز بدن است و برای سلامتی می‌تواند مفید باشد. اما این...
30
بهمن
آپرکات Uppercut
-
توسط
حرکت Uppercut: به گونه ای بایستید که پای راستتان یک قدم جلوتر از پای چپ باشد. با دست راست مشت بزنیدو به سرعت در طرف دیگر این حرکت را تک...
30
بهمن
پاور اسکیپ Power Skip
-
توسط
حرکت پاور اسکیپ: بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید و هسته بدن را نیز منقبض کنید.زانوی سمت راست خود را بالا ببرید در حالیکه آرنج سم...
30
بهمن
آیا اسکات به آب کردن چربی کمک می‌کند؟
-
توسط
تمرینات اسکات، ماهیچه‌های سرین، همسترینگ، مفاصل ران و چهار سر ران را به چالش می‌کشد. تمرینات ترکیبی، بیشتر از تمرینات انفرادی کالری می...
28
بهمن
چگونه تعادل جسمی داشته باشیم؟
-
توسط
در حقیقت زوال و عدم تعادل هر ساله زنان بیشتری را نسبت به سرطان سینه از پای درمی آورد. با افزایش سن و مسن تر شدن، عدم تعادل یکی از جدی ت...
28
بهمن
چگونه فقط چربی بسوزانیم؟
-
توسط
آیا می‌خواهید سریع‌تر چربی‌ها را از عضلاتتان جدا کنید؟ پس این کارها را انجام دهید تا به چربی‌سوزتان سرعت داده شود:
یوگا تمرین کن...
