5 ماده غذایی مضر برای پوست و مو
بعضی از غذاها روی پوست و مو تاثیر عکس دارند! در واقع وضعیت سلامت پوست و مو، نشانه سبک زندگی و بازتاب مستقیم سلامت اندام‌های داخلی بدن شماست. برای مثال، میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که با تولید کلاژن و کمک به کبد برای سم زدایی، پوست شما را صاف و لطیف نگه می‌دارند. از سوی دیگر، مصرف بیش از اندازه شکر میتواند کلاژن پوست را تجزیه کند!
1) شیرینی‌جات
خوراکی‌های شیرین (مانند آب نبات و دیگر شیرینی‌ها) ممکن است منجر به پیری پوست شوند. این خوراکی‌ها از غذاهای مضر برای کلاژن پوست هستند. به‌طوری که به گفته آکادمی پوست آمریکا، کاهش مصرف قند میتواند از مولکول‌های الاستین و کلاژن در پوست محافظت کند. در حالی‌که رژیم غذایی سرشار از قند، به این مولکول‌ها آسیب می‌رساند و منجر به چین و چروک و پیری پوست می‌شود.
علاوه بر اثراتی که افزایش سن روی پوست ما دارد، مصرف بیش از اندازه شیرینی‌جات هم میتواند شرایط پوستی بد مانند آکنه را تشدید کند. همچنین هر چه قند بیشتری مصرف کنید، مقاومت بدن شما به انسولین بیشتر می‌شود. این امر در نهایت به رشد موهای زائد و لکه‌های تیره روی گردن منجر خواهد شد.
حذف شیرینی جات از رژیم غذایی برای پوست و مو سالم تر
2) لبنیات
محصولات لبنی برای سلامت بدن مفید هستند اما وقتی‌که مصرف لبنیات را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید، پوست و مویی سالم‌تر خواهید داشت. بسیاری از محققان بر این باورند که مصرف لبنیات، آسیب‌هایی همچون آکنه صورت و ریزش مو را تشدید میکند و از جمله خوراکی‌های مضر برای پوست و مو محسوب می‌شوند.
اگرچه واکنش بدن افراد به موادی مثل پنیر، کره، بستنی، ماست یا شیر متفاوت است، اما باید بگوییم که شایع‌ترین عامل جوش صورت مربوط به مصرف شیر حیوانی است. علت این امر را می‌توان به هورمون‌های رشد اضافی در شیر مرتبط دانست که میتواند به بروز جوش‌های چرکی منجر شود. هورمون‌های موجود در شیر، می‌توانند غدد چربی را به کار بیندازند و در افراد مستعد، ایجاد جوش و آکنه کنند.
برای آزمایش این تئوری روی پوست خود، سعی کنید تا به مدت یک ماه مصرف لبنیات را به‌طور کامل حذف و به تدریج آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا متوجه تأثیرات این ماده غذایی شوید. پیشنهاد می‌شود که به جای شیر گاو، از شیر بادام یا دیگر لبنیات گیاهی استفاده کنید. البته در این صورت، لازم است مکمل ویتامین D مصرف کنید تا بدن شما مواد مورد نیاز بدن خود را دریافت کند.
3) غذاهای چرب
اغلب ما شنیده‌ایم که غذاهای سرخ شده، باعث بروز بیماری‌های قلبی، کلسترول و چاقی می‌شوند، اما آیا تا به‌حال فکر کرده‌اید که این غذاهای چرب، با پوست و موهای شما چه می‌کنند؟
خوراکی‌های چرب و سرخ شده، از جمله غذاهای مضر برای پوست و مو هستند. این غذاها با افزایش وزن و التهاب بدن، پوست شما را نیز تحریک‌پذیرتر می‌کنند. سرخ کردن غذا منجر به چربی اشباع شده می‌شود که بدترین نوع چربی برای پوست و بدن است. چربی اضافی روی صورت شما میتواند منافذ پوست را مسدود کند و لطفات و شفافیت را از پوست صورت می‌گیرد.
مصرف مداوم غذاهای سرخ شده، باعث آسیب به ساختار سلولی درم و اپیدرم می‌شود و در نهایت پوست را زرد، پیر و مستعد آکنه میکند. به‌علاوه این خوراکی‌ها با ضعیف کردن گردش خون در بدن، مانع رسیدن مواد مغذی لازم به پوست شما خواهد شد.
4) نمک زیاد
نمک یکی از اصلی‌ترین مواد اولیه برای درست کردن غذاهاست. با این‌حال، مصرف بیش از اندازه این ماده میتواند رطوبت پوست و شما را کم کند و در نتیجه، منجر به تورم پوست و خشکی موها می‌شود.
در واقع نمک، مایعات را در بدن مسدود میکند و مانع از رسیدن آن به سطح پوست می‌شود. بنابراین چنانچه در آخر شب غذاهای بسیار شور مصرف کرده باشید، صبح خود را با چشم‌های پف کرده شروع می‌کنید.
نمک ماده ای مضر برای مو و پوست صورت
5) کافئین
کافئین یک محرک ادرار آور است. به این معنی که هر بار آن را مصرف کنید، بدن شما مقدار زیادی آب از دست می‌دهد. بنابراین مصرف بیش از اندازه خوراکی‌های حاوی کافئین، پوست شما را دچار کم‌آبی و افتادگی میکند.
همچنین شواهد نشان داده‌اند که مصرف این ماده با انقباض عروق خونی، منجر به کاهش گردش خون در پوست می‌شود. بنابراین توصیه می‌کنیم به ازای مصرف هر فنجان قهوه یا سایر نوشیدنی‌های کافئین دار، دو فنجان آب بنوشید.
نوشیدن کافئین در طول روز میتواند از راه‌های دیگری هم بر سلامت پوست شما تأثیر منفی بگذارد. برای مثال، به‌عنوان یک محرک، مصرف کافئین به‌طور جدی بر کیفیت خواب شما مؤثر خواهد بود. بنابراین با کم شدن ساعات خواب، پوست شما زمان لازم برای جوان‌سازی و ارتقای چرخش سلولی را ندارد.
کمبود خواب همچنین میتواند تولید کورتیزول را افزایش دهد و با تحریک این هورمون استرس، باعث بروز آکنه شود. از این‌رو برای داشتن پوستی لطیف و درخشان، حتما 8 ساعت در شبانه روز بخوابید و مصرف کافئین خود را به صبح‌ها محدود کنید.
