6 فایده‌ی ورزش کردن در دوران بارداری
همه می‌دانیم ورزش کردن برای سلامتی مفید است و باید تلاش کنیم در هر شرایطی فعالیت بدنی کافی داشته باشیم تا سلامتی خود را حفظ کنیم. ولی گاهی اوقات در برخی شرایط ممکن است از خود بپرسیم آیا ورزش کردن فکر خوبی به شمار می‌رود یا نه. برای نمونه، زمانی که بیمار هستید یا آسیب دیده‌اید احتمالا ورزش کردن برایتان مناسب نخواهد بود. یکی دیگر از این شرایط بارداری است و زنان باردار ممکن است درباره‌ی ورزش کردن در دوران بارداری و اینکه آیا می‌توانند ورزش کنند یا نه اطلاعات کافی نداشته باشند.
6 فایده‌ی ورزش کردن در دوران بارداری
1. ورزش می‌تواند خطر ابتلا به پره‌اکلامپسی، دیابت بارداری و اختلالات فشار خون را کاهش دهد
با توجه به پژوهش‌ها، ورزش متوسط و منظم در دوران بارداری می‌تواند سطح گلوکز خون و انسولین را در دوران بارداری کاهش دهد و منجر به سلامتی مادر و نوزاد شود. اگرچه همچنان به پژوهش‌های بیشتری نیاز است، ولی پژوهش‌گران بر این باورند که ورزش در دوران بارداری می‌تواند مشکلات و عوارض مرتبط با پره‌اکلامپسی، دیابت بارداری و اختلالات فشار خون را کاهش دهد.
2. ورزش می‌تواند تا حد زیادی ناراحتی‌های مرتبط با بارداری را کاهش دهد (همچنین منجر به افزایش شادی می‌شود)
فرقی ندارد پیش از بارداری اهل فعالیت بدنی باشید یا نه، در هر صورت ورزش در دوران بارداری باعث می‌شود اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشید و نگران تغییرات ظاهری و احساسی ناشی از بارداری نباشید. این موضوع روی احساس شادی شما هم تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود احساس بهتری نسبت به زندگی داشته باشید. همچنین کمکتان میکند پس از زایمان هم همچنان فعالیت بدنی خود را بالا نگه دارید و سالم‌تر زندگی کنید.
3. ورزش کردن در دوران بارداری به درمان کمردرد، یبوست، نفخ و تورم کمک میکند
بارداری معمولا منجر به کمردرد، یبوست، نفخ و تورم در بدن می‌شود و این موضوع می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. شما با ورزش منظم می‌توانید ماهیچه‌های کمر را تقویت کنید و جلوی کمردرد را بگیرید. همچنین به بهبود دستگاه گوارش و کاهش مشکلات گوارشی هم کمک می‌کنید و کمتر با مشکلاتی از جمله نفخ و یبوست روبه‌رو می‌شوید.
4. ورزش می‌تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد و خلق‌وخو و کیفیت خوابتان را بهبود ببخشد
بارداری انرژی شما را کاهش می‌دهد و روحیه‌تان را هم ضعیف میکند. این موضوع کاملا طبیعی است و به دلیل تغییرات هورمونی رخ می‌دهد.
شما با انجام درست ورزش‌ها و تمرین‌های مناسب می‌توانید این تغییرات را کنترل کنید و سطح انرژی خود را افزایش دهید. به طور کلی ورزش یک راهکار طبیعی عالی برای افزایش انرژی، تقویت خلق‌وخو و بهبود کیفیت خواب به شمار می‌رود و شما با ورزش کردن در دوران بارداری هم می‌توانید از این فواید بهره‌مند شوید و شرایط بهتری در این دوران داشته باشید.
5. ورزش کردن در دوران بارداری به زایمان بهتر هم کمک میکند
کارشناسان ادعا دارند زنان باردار به جای استراحت مطلق باید فعالیت بدنی خود را افزایش دهند تا وضعیت بهتری داشته باشند.
ورزش کردن در دوران بارداری نه‌تنها جلوی افزایش وزن ناخواسته را می‌گیرد، بلکه باعث می‌شود زایمان بدون دردسری داشته باشید و همچنین بهتر با استرس و فشارهای زایمان کنار بیایید. جدا از این، ورزش منجر به افزایش استقامت بدنی شما می‌شود و این موضوع هم تأثیر زیادی روی تحمل درد زایمان می‌گذارد.
6. ورزش کردن در دوران بارداری باعث می‌شود پس از زایمان به‌سرعت تناسب اندام خود را بهبود ببخشید
با ورزش کردن در دوران بارداری می‌توانید پس از زایمان بلافاصله به زندگی عادی خود برگردید و به‌سرعت تناسب اندام خود را بهبود ببخشید.
ورزش نه‌تنها بدن شما را آماده نگه می‌دارد، بلکه جلوی مشکلات روانی را هم می‌گیرد و نمی‌گذارد با افسردگی یا پایین آمدن اعتمادبه‌نفس روبه‌رو شوید. بنابراین، به‌آسانی می‌توانید سبک زندگی خود را سالم نگه دارید، به ورزش خود پایبند بمانید و همچنین سلامتی خودتان و کودکتان را حفظ کنید.
