فواید و مضرات نور خورشید برای پوست صورت

نور خورشید، این هدیه طبیعت، همواره به عنوان منبع انرژی و نشاط شناخته شده است. تابش آفتاب بر پوست، حس گرما و آرامش را در ما ایجاد می‌کند و به ما کمک می‌کند تا ویتامین D مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم.

اما آیا همه ما از مضرات نور خورشید بر پوست آگاه هستیم؟ آیا می‌دانیم که قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب می‌تواند به پوست ما آسیب جدی وارد کند؟

در این مقاله قصد داریم به بررسی دو روی سکه نور خورشید بپردازیم. از یک سو فواید شگفت‌انگیز آن برای پوست و از سوی دیگر خطرات و آسیب‌هایی که می‌تواند به پوست وارد کند را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

در نظر داشته باشید که نور خورشید می‌تواند به‌ راحتی به پوست شما آسیب بزند. این که با افزایش سن، لک‌های قهوه‌ای روی پوست شما نمایان می‌شود اصلی‌ترین دلیلش اشعه‌ مضر نور خورشید است که علاوه بر لک، پیری پوست هم ایجاد می‌کند.

اگر محافظتی نداشته باشید پوستتان در مقابل نور خورشید در خطر است

این نکته را بدانید که اگر در مقابل اشعه‌ نور خورشید هیچ محافظتی نداشته باشید به‌ راحتی به پوستتان آسیب می‌رساند. نور خورشید دارای پرتوهای مضر است که به‌ راحتی می‌تواند روی پوستتان اثر گذارد و اثرات مختلفی مثل پیری و لکه پوستی ایجاد می‌کند.

مطمئناً هیچ‌کس دوست ندارد این موارد سریع‌تر از سن پیری به سراغش بیاید.
چطوری می‌توانید پوستتان را جوان نگه دارید؟

اول‌ از همه باید بدانیم پوست از سه‌ لایه

اپیدرم
درم
هیپودرم

تشکیل شده است.
سه لایه تشکیل دهنده پوست صورت

نور آفتاب بیشترین تأثیر را روی لایه‌های بیرونی پوست یعنی اپیدرم می‌گذارد. در این لایه سلول‌های جلدی به نور مستقیم آفتاب معترض می‌شوند و می‌تواند ایجاد تغییراتی از جمله بالارفتن تولید ملانین، خشکی پوست، سوختگی پوست، تولید رادیکال آزاد و تغییرات کیفیت پوست را به همراه داشته باشد.

با این تفاسیر علت سالم ماندن پوست شما، تنها با محافظت آن در برابر اشعه‌ خورشید امکان‌پذیر است.
عامل اصلی خطر نور خورشید برای پوست چیست؟

2 اشعه UVA و UVB عاملان اصلی خطر برای پوست هستند. بخشی از پرتوهای فرابنفش که به سطح زمین می‌رسند شامل دو طول‌موج UVA و UVB هستند که هر کدام مشخصه‌های خاص خود را دارند.

هرچه طول‌موج یک اشعه بلندتر باشد شدت نفوذ آن بیشتر بوده؛ ولی انرژی آن کمتر است.

در مقابل اشعه با طول‌موج کوتاه‌تر انرژی بیشتر و شدت نفوذ کمتر دارد.

اشعه UVB طول‌موج کوتاه‌تری نسبت به UVA دارد پس سطح پوست را می‌سوزاند و نفوذ زیادی به لایه‌های زیرین ندارد به همین علت UVB عامل اصلی آفتاب‌سوختگی شناخته می‌شود.

اشعه UVA طول‌موج بلندتری دارد و باعث سوختگی واضح در سطح پوست نمی‌شود؛ ولی عامل اصلی پیری پوست به حساب می‌آید. با آسیب رساندن به پروتئین‌های کلاژن و الاستین چین و چروک را به ارمغان می‌آورد.

اگر مکرراً در معرض قرارگرفتن پوست با نور خورشید شوید کمبود کلاژن، سبب خشکی پوست و در نتیجه ظاهر پوست چرمی شکل و سفت می‌شود.

آسیب‌هایی که نور خورشید به صورتتان می‌زند

باید بدانید ۹۰ درصد آسیب به پوست توسط UV خورشید است؛ اما حدود ۱۰ درصد توسط نور مرئی پر انرژی (HEV) است.

HEV از خورشید دستگاه‌های الکترونیکی مثل نور کامپیوتر و یا حتی تلفن همراه هم منتشر می‌شود که در مورد این نورها اگر مداوم روزی ۸ ساعت و فاصله کمتر از ۲۰ سانتی‌متر باشد باعث آسیب رساندن به پوست و احتمال سرطان پوست می‌شود.

آسیب‌هایی که پوست خورشید به صورتتان می‌زند شامل
۱) ایجاد لک روی صورت
ایجاد لک روی صورت از آسیب های نور خورشید

ایجاد لک روی صورت نمایان می‌شود و شایع‌ترین محل بروز این لک‌ها بر روی گونه‌ها برآمدگی بینی پیشانی چانه و لب ایجاد می‌شود.
۲) ایجاد چین و چروک صورت
آفتاب باعث ایجاد چین و چروک در صورت می شود

افرادی که به طور مداوم و طولانی‌مدت در زیر نور آفتاب هستند پروتئین کلاژن و الاستین آسیب می‌بینند و این آسیب باعث ایجاد چین و چروک روی پوستتان می‌شود.
۳)کراتوز خورشیدی :

در افرادی که در هوای آزاد کار می‌کنند یا بدون ضدآفتاب خود را در معرض نور خورشید قرار می‌دهند پوست به‌تدریج ظاهری چرم مانند وضخیم پیدا می‌کند و ظاهر افراد از سن شناسنامه‌ای بیشتر است و این ضخیم شدن لایه های شاخی پوست (کراتوز آفتابی) ناشی از نور خورشید است.
۴)آسیب به چشم‌ها:
نور خورشید به چشمها آسیب می زند

خشکی چشم یکی از شایع‌ترین عوارض و بیماری‌های چشمی است که بر اثر تابش شدید آفتاب به وجود می‌آید. خشکی چشم و ناخنک دو عارضه‌ای هستند که اگر چشم خود را به‌وسیله عینک آفتابی استاندارد محافظت نکنید به آنها دچار می‌شوید.
راه‌های پیشگیری از ضررهای نور خورشید چیست؟

برای کم کردن آسیب نور خورشید می‌توان از چند روش زیر استفاده کرد که تأثیرات مضر بر روی پوستتان کم شود.
۱) ضد آفتاب
استفاده از ضد آفتاب مناسب پوستتان برای محافظت از نور خورشید

اگر می‌خواهید پوستتان در برابر تابش خورشید محافظت شود حتماً ضد آفتاب استفاده کنید و سعی کنید میزان spf آن ۵۰ باشد که تأثیر UV را کم کند.
۲) کلاه نقاب‌دار
استفاده از کلاه نقاب دار برای جلوگیری از نور خورشید موثر است

استفاده از کلاه نقابدار، با نقاب بزرگ باعث می‌شود روی صورتتان سایه ایجاد شود که خود یک روش مؤثر برای محافظت پوست در برابر آفتاب است.
۳) عینک آفتابی استاندارد
عینک آفتابی مناسب برای جلوگیری از آسیب نور خورشید

عینک آفتابی بزرگ می‌تواند چشمتان را از پرتوهای نور خورشید محافظت کند و جلوی عوارض وارد شده به چشمتان مثل خشکی چشم و ناخنک و غیره را کم کند و در مورد عینک حتماً توجه داشته باشید که از عینک‌های استاندارد استفاده کنید.
۴) پوشش مناسب

اگر در اوج تابش خورشید در فضای باز هستید؛ یعنی از ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر، از لباس‌ با آستین‌بلند استفاده کنید.

چرا که لباس آستین‌بلند خود باعث محافظت آفتاب در برابر پوست بدنتان می‌شود.
۵) کم کردن تایم در معرض آفتاب قرارگرفتن

بهتر است قرارها و کارهای ضروری خود را در اوج تابش آفتاب نگذارید و کارتان را به عصر یا اول صبح که میزان تابش کمتر است موکول کنید.
تأثیرات مفید نور آفتاب در برابر پوست

نور خورشید منبع اصلی حرارت و روشنایی برای زندگی است.یکی از عوامل اساسی برای حفظ سلامتی و رشد مناسب بدن است.

نور خورشید حاوی ویتامین D بوده که برای سلامتی استخوان‌ها و عملکرد بهینه مغز و عصب ضروری است.
از جمله تأثیرات مثبت نور خورشید برای بدن شامل
1- افزایش سطح ویتامین D
نور خورشید باعث افزایش جدب ویتامین دی در بدن می شود

بهره‌گیری از نور خورشید در طول روز باعث افزایش سطح ویتامین D در بدن می‌شود و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
۲- رفع افسردگی
رفع افسردگی توسط نور خورشید

نور خورشید موجب تولید سروتونین می‌شود که یک هورمون خوشحال و آرامش است در واقع افزایش سطح سروتونین در بدن باعث بهبودی حالت روحی و کاهش افسردگی و اضطراب می‌شود.
۳- بهبود خواب
بهبود کیفیت خواب از فواید نور خورشید

تحقیقات نشان می‌دهد که نور خورشید صبح، با خواب و سلامتی بهتر مرتبط است نور خورشید باعث تنظیم بیولوژیکی بدن و تثبیت الگوی خواب و بیداری می‌شود.
۴- کاهش فشارخون
قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای کاستن فشار خون

همان‌طور که می‌دانید فشارخون بالا بسیار خطرناک است. یکی از روش‌هایی که باعث کاهش فشارخون می‌شود همین قرارگرفتن در معرض نور خورشید است که مطالعات نشان می‌دهد که اکسید نیتریک در لایه‌های بالای پوست با نور خورشید واکنش می‌دهد و باعث گشادشدن رگ‌های خونی شده و این عملکرد به کاهش فشارخون کمک می‌کند.
۵- تقویت سیستم ایمنی بدن
یکی از فواید نور خورشید تقویت سیستم ایمنی بدن انسان است

نور خورشید تأثیر مستقیم بر سیستم ایمنی بدن دارد به ‌طوری‌ که تابش نور خورشید باعث افزایش سلول‌های سفید خون و فعال‌تر شدن آنها می‌شود. این عملکرد باعث تقویت سیستم ایمنی شده و مانع از ابتلا به بیماری‌ها و عفونت‌های مختلف می‌شود.

نهایتاً استفاده حداقل میزان نور خورشید در روز، نه تنها در بهبود سلامتی بدن بلکه در کیفیت زندگی بشر تأثیر بسزایی دارد.

با این حال توجه به‌شدت نور و استفاده از کرم ضد آفتاب و محافظت از پوست، از موضوعات مهم در هنگام استفاده از نور خورشید است.
سخن پایانی

نور خورشید به ‌طورکلی مفید است و بخش ضروری از زندگی ما است؛ اما استفاده بیش از حد از اندازه به نور خورشید برای برنزه‌ شدن یا جذب ویتامین D بدون استفاده از محافظت، می‌تواند آسیب جدی به پوست، چشم و سیستم ایمنی بدن بزند.

به همین دلیل بسته به میزان شدت نور آفتاب و موقعیت جغرافیایی که هستید باید دقت بیشتری در مقابل محافظت پوستتان داشته باشید؛ یعنی اگر در ساعات اوج تابش خورشید هستید و در مناطق جغرافیایی که شدت تابش بیشتر است.

این میزان محافظت پوست باید بیشتر شود که در توضیحات گفته شد استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب، کلاه با نقاب بزرگ، عینک آفتابی استاندارد و پوشش مناسب تأثیر بسزایی در محافظت پوست شما از نور خورشید دارد.