روش هایی برای ضخیم شدن موی سر

روشهای درمانی ضخیم شدن موی سر
1- رژیم غذایی مناسب

این درست است که ژنتیک تعیین کننده بافت مو است؛ اما رژیم غذایی ما در نحوه عملکرد ژن‌ها نقش مهمی دارد و اطمینان داشته باشید که یک رژیم غذایی کامل و صحیح می‌تواند به ضخیم شدن موی سر کمک کند. یک رژیم غذایی سالم به دو دسته غذاها و مکمل‌ها تقسیم می‌شود:

غذاها: یک رژیم مناسب و متعادل حاوی چربی‌های مفید و پروتئین است. مصرف غذاهایی مانند ماهی آزاد، آووکادو، آجیل‌ها، میوه‌ها، سبزیجات، تخم مرغ، ماست و حبوبات به ضخیم شدن موها کمک می‌‍‌کنند.
مکمل‌ها: بدن هر فرد به مقدار قابل توجهی از مواد مغذی نیاز دارد. اگر تنها رژیم غذایی به پر پشت شدن موهای شما کمک نکرد، مکمل‌ها را اضافه کنید. مکمل‌هایی همچون ویتامین A، B12، B5، آهن، اسیدهای چرب و امگا 3 و 6، روی و بیوتین را برای مقاوم سازی موها انتخاب کنید.

2- اجتناب از عوامل آسیب زای محیطی

دور ماندن از خورشید اولین روش برای حفظ ضخامت موها می باشد. قرار داشتن در معرض نور خورشید در مدتی طولانی باعث آسیب رسیدن به موها می شود. به منظور محافظت از موها زمانی که بیرون می روید بهتر است از کلاه یا روسری استفاده کنید، البته در زمان هایی که مدت طولانی در معرض آفتاب قرار دارید. آلودگی های دیگر مانند آلودگی ناشی از دود خودروها و همچنین کلر موجود در آب باعث خشک شدن و شکننده و نازک شدن موها می شوند.
3- پوست سرتان را مداوم ماساژ دهید.

پوست سرتان را با انگشتانتان به صورت دایره های کوچک ماساژ دهید. این کار باعث افزایش گردش خون در سر می شود و به آن کمک می کند موهای سالم رشد کند.
4- کاهش استرس

استرس به هر دلیل مانند کار، مشکلات خانوادگی و یا عوامل فیزیکی ایجاد شود؛ اما در هر صورت می تواند باعث بروز مشکلاتی در سلامت و زیبایی افراد شود. استرس باعث شکننده شدن و ریزش موها می شود. با انجام ورزش، مدیتیشن و خواب کافی می توانید با استرس مقابله نمایید، در مواد جدی تر نیز باید با پزشک مشورت نمایید.
5- مراقبت از موها در شانه کردن و شستن

همانطور که می دانید موها صاف و شکننده هستند، از این رو اگر موهای خود را زیاد شانه بزنید باعث آسیب رساندن به آن خواهید شد. محکم شانه زدن موها باعث ریزش موها، آسیب رسیدن به موها و شکسته شدن آنها می شود. برای حل این مشکل باید عادات اشتباه خود را کنار بگذارید. برخی افراد عادت دارند تا مرتب موی خود را بشویند که کاملاً اشتباه است. شستن دائم موها باعث می شود تا چربی طبیعی موها از بین رفته و روغن طبیعی در مو تولید نشود. از این رو موها پروتئین روغن طبیعی را به دست نخواهند آورد و سلامت مو به خطر می افتد. اگر می خواهید از نازک شدن و در نتیجه ریزش موهای خود پیشگیری کنید باید موهای خود را کمتر شست و شو دهید. دو تا سه مرتبه شستن موها در طول هفته کفایت می کند. بعد از شستن موها از خشک کردن بلافاصله موها خودداری نمایید؛ زیرا باعث صدمه دیدن موها می شود. می توانید از یک حوله تمیز استفاده کرده و خیلی آرام موهایتان را خشک کنید. شانه کردن موها وقتی که خیس هستند، باعث ریزش شدید موها و نازک شدن آن می شود. به یاد داشته باشید که برای ضخیم ماندن موی خود خیلی آرام آن را شانه کنید.
6- از ابزار‌های حرارتی حالت دهنده مو اجتناب کنید.

خیلی کم از سشوار، اتوی مو یا فرکننده‌های فلزی و حرارتی استفاده کنید. استفاده بیش از حد از وسایل حرارتی مو باعث خشک شدن و شکنندگی مو‌ها شده و مخصوصاً به مو‌های نازک آسیب می‌رساند.
7- اجازه دهید تا موهایتان طبیعی بمانند.

استفاده از رنگ موهای مختلف، هایلات کردن موها و بلیچ کردن موها باعث می شود تا موی شما نازک و خشک شود. استفاده از مواد شیمیایی به دفعات باعث می شود تا موی شما صدمه ببیند. برای حفظ ضخامت طبیعی موها بهتر است از رنگ موها استفاده نکنید و اجازه دهید تا موهایتان طبیعی بمانند.
8- کوتاه کردن منظم موها

یکی از روش های مهم و تأثیرگذار در ضخامت موها، کوتاه کردن منظم آنها می باشد. این روش کمک می کند تا از موهای آسیب دیده شکسته خود خلاص شده و زندگی دوباره ای به موهای خود بدهید. هر بار کمی از پایین موهای خود را کوتاه نمایید تا ضخیم بودن موهایتان حفظ شود.
9- استفاده از محصولات مناسب مو

می توانید برای ضخیم شدن مو از محصولات موجود در بازار که برای همین منظور تهیه شده اند استفاده کنید. شامپوهایی که مخصوص موهای کم‌پشت و نازک هستند به دو روش مختلف باعث پرپشت شدن موها و تقویت مو می‌شوند. در روش اول، این محصولات به موهای شما حجم می‌دهند، بنابراین موهای شما ضخیم‌تر از قبل به نظر می‌رسد. این روش برای افرادی که موهای نازکی دارند مفید است. در روش دوم، شامپوهای مخصوص موهای نازک و کم‌پشت با برخوردار بودن از ویتامین‌ها و اسیدهای آمینه‌، مواد غذایی لازم برای داشتن موهای سالم و پرپشت را فراهم می‌کنند. برای اثربخشی بهتر لازم است که این محصولات را طبق دستورالعمل شرکت سازنده استفاده کنید. همچنین می‌توانید از پزشک خود شامپوهای مؤثر برای تقویت مو را جویا شوید.
10- تقویت موهای نازک با اسانس و روغن‌های گیاهی

اسانس‌ها در واقع عصاره‌هایی هستند که از گیاهان دارویی به دست می‌آیند و عمدتاً در آروماتراپی (رایحه‌درمانی) و سایر انواع طب سنتی استفاده می‌شوند. برای کارایی بهتر، اسطوخودوس اغلب با روغن‌های دیگری مانند روغن رزماری و آویشن ترکیب می‌شود. لازم به ذکر است که برخی افراد به عصاره و روغن‌های گیاهی آلرژی و حساسیت پوستی دارند بنابراین هرگونه استفاده از این ترکیبات باید با مشاوره پزشکی انجام شود..