تفاوت بین نفخ و افزایش وزن چیست؟
تفاوت نفخ و افزایش وزن چیست؟ علل نفخ شکم، پیشگیری از نفخ شکم و درمان آن
نفخ اغلب با افزایش وزن اشتباه گرفته می شود. اما تفاوت نفخ و افزایش وزن چیست؟ اول، نفخ، تجمع موقت گاز در دستگاه گوارش شما است. دوم، می تواند شکم شما را متورم نشان دهد. از سوی دیگر، افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که چربی یا توده عضلانی به دست آورید. گفته می شود، ممکن است وزن اضافه کنید و همچنین نفخ را تجربه کنید. این ممکن است نشان دهنده یک مشکل بهداشتی باشد. درک تفاوت بین نفخ و افزایش وزن برای ارزیابی دقیق تغییرات در شاخص توده بدن ضروری است.
موضوع نفخ در مقابل افزایش وزن همیشه بحث داغی است. با این حال، ما برخی از ویژگی های متمایز را شناسایی کرده ایم. نفخ ناشی از تجمع گاز است و به افزایش وزن کمک نمی کند. این تغییر لحظه ای می تواند پس از خروج گاز از سیستم شما ناپدید شود. با این حال، نفخ مداوم و تورم شکم همراه با افزایش وزن غیر منتظره ممکن است نشان دهنده شرایط پزشکی زمینه ای باشد. مراقب علائم و علائم هشدار دهنده ذکر شده در این مقاله باشید. در صورت مشاهده هر یک از این علائم با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
نفخ شکم وضعیت موقتی است که اغلب توسط غذاهای خاصی که می خورید، به خصوص آنهایی که هضم آن برای معده سخت تر است، ایجاد می شود، که حتی ممکن است گاهی منجر به خستگی شود. رایج ترین دلایل عبارتند از :
مصرف غذاهای پر فیبر مانند عدس، لوبیا و سبزیجات مانند کلم و کلم بروکسل
عدم تحمل قند و لاکتوز
رشد بیش از حد باکتری
یبوست
آئروفاژی (هوای بلعیده شده) به دلیل سریع غذا خوردن، سیگار کشیدن، نوشیدن نوشابه های گازدار و جویدن آدامس
در برخی موارد، نفخ می تواند نشانه ای از سایر شرایط پزشکی مانند موارد زیر باشد:
عفونت یا التهاب (مانند بیماری به نام دیورتیکولیت )
بیماری التهابی لگن (PID)
سندرم روده تحریک‌پذیر
انسداد در روده یا مثانه شما
شرایط خود ایمنی مانند اسکلرودرمی
در حالی که دفع گاز معمولی 600-700 میلی لیتر تخمین زده می شود، مقدار متوسط گاز در دستگاه گوارش کمتر از 200 میلی لیتر است.
دکتر مهمت یلدیز، یک وبلاگ نویس و دانشمند متمرکز بر سلامت، نحوه برخورد خود با نفخ را به اشتراک می گذارد. او از یک رژیم غذایی سفارشی مبتنی بر حذف برخی غذاها برای تسکین پیروی کرد. او می نویسد: «برخی شرایط سلامتی به دلیل پیچیدگی حل شدن زمان بیشتری می برد. معمولاً، هیچ حرفه‌ای نمی‌تواند مسائل پیچیده را حل کند، زیرا متخصصان زیادی باید در این فرآیند شرکت کنند… من راه‌های متعددی را برای حل مشکلات نفخ و نشتی روده‌ام امتحان کردم ».
اغلب ما نفخ را با افزایش چربی شکمی اشتباه می گیریم. در حالی که هر دو ممکن است شکم شما را بزرگتر نشان دهند، اما بین این دو تفاوت وجود دارد. بیایید با جزئیات درک کنیم.
ازهای اصلی موجود در گازهای شکمی که به دلیل اثر میکروبی روی مواد مغذی بلعیده شده تولید می شوند عبارتند از نیتروژن، اکسیژن، دی اکسید کربن، هیدروژن و متان
در برخی موارد، نفخ معده می تواند به دلیل مصرف نمک اضافی نیز باشد که ممکن است به احتباس مایعات یا تغییرات هورمونی به دلیل تغییر در چرخه قاعدگی منجر شود. حتی ممکن است درست قبل (و در طول) پریود خود متوجه نفخ شوید زیرا بدن آب را نگه می دارد یا به دلیل یبوست.
آیا نفخ باعث افزایش وزن می شود؟
احتباس آب ممکن است باعث شود احساس سنگینی بیش از حد معمول و نفخ کنید. در اینجا نشانه هایی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:
پف کردن صورت، شکم و باسن
پاها، ساق پا و مچ پا متورم شده است
مفاصل سفت
نوسانات وزن
فرورفتگی پوست (زمانی که پوست را برای یک دقیقه فشار می دهید)
علائم هشدار دهنده ای که در صورت نفخ شدید نباید نادیده بگیرید
کاهش وزن
درد شدید در شکم
تب شدید
خون در مدفوع یا خونریزی واژن
آسیت
تفاوت نفخ و افزایش وزن چیست؟ علل نفخ شکم، پیشگیری از نفخ شکم و درمان آن
نفخ اغلب با افزایش وزن اشتباه گرفته می شود. اما تفاوت نفخ و افزایش وزن چیست؟ اول، نفخ، تجمع موقت گاز در دستگاه گوارش شما است. دوم، می تواند شکم شما را متورم نشان دهد. از سوی دیگر، افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که چربی یا توده عضلانی به دست آورید. گفته می شود، ممکن است وزن اضافه کنید و همچنین نفخ را تجربه کنید. این ممکن است نشان دهنده یک مشکل بهداشتی باشد.
موضوع نفخ در مقابل افزایش وزن همیشه بحث داغی است. با این حال، ما برخی از ویژگی های متمایز را شناسایی کرده ایم. نفخ ناشی از تجمع گاز است و به افزایش وزن کمک نمی کند. این تغییر لحظه ای می تواند پس از خروج گاز از سیستم شما ناپدید شود. با این حال، نفخ مداوم و تورم شکم همراه با افزایش وزن غیر منتظره ممکن است نشان دهنده شرایط پزشکی زمینه ای باشد. مراقب علائم و علائم هشدار دهنده ذکر شده در این مقاله باشید. در صورت مشاهده هر یک از این علائم با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
اغلب ما نفخ را با افزایش چربی شکمی اشتباه می گیریم. در حالی که هر دو ممکن است شکم شما را بزرگتر نشان دهند، اما بین این دو تفاوت وجود دارد. بیایید با جزئیات درک کنیم.
آیا چاق هستید یا فقط نفخ دارید؟ تفاوت بین افزایش وزن و نفخ
تفاوت نفخ و افزایش وزن چیست؟ علل نفخ شکم، پیشگیری از نفخ شکم و درمان آنتفاوت نفخ و افزایش وزن چیست؟ علل نفخ شکم، پیشگیری از نفخ شکم و درمان آن
به طور معمول، چربی شکم اولین نشانه افزایش وزن در نظر گرفته می شود. با این حال، شکم یا شکم متورم اغلب می تواند ناشی از نفخ باشد و نه لزوماً رسوب چربی. در اینجا چند تفاوت بین آنها وجود دارد تا تشخیص دهید چاق هستید یا نفخ دارید.
معده به دلیل گاز اضافی منبسط می شود. شما متوجه چربی اضافی در شکم، ران، باسن و پشت خواهید شد.معده احساس سفت شدن می کند.
گازهای اصلی موجود در گازهای شکمی که به دلیل اثر میکروبی روی مواد مغذی بلعیده شده تولید می شوند عبارتند از نیتروژن، اکسیژن، دی اکسید کربن، هیدروژن و متان
در برخی موارد، نفخ معده می تواند به دلیل مصرف نمک اضافی نیز باشد که ممکن است به احتباس مایعات یا تغییرات هورمونی به دلیل تغییر در چرخه قاعدگی منجر شود. حتی ممکن است درست قبل (و در طول) پریود خود متوجه نفخ شوید زیرا بدن آب را نگه می دارد یا به دلیل یبوست.
میزان اضافه وزن به دلیل نفخ در افراد مختلف متفاوت است. نفخ معمولاً به دلیل تجمع گاز یا مایع در دستگاه گوارش منجر به افزایش موقت وزن می شود. این حداکثر می تواند منجر به چند پوند افزایش وزن شود. با این حال، این وزن چربی یا عضله واقعی نیست. هنگامی که نفخ از طریق درمان های طبیعی یا درمان های پزشکی برطرف شد، وزن بدن فرد به حالت عادی باز می گردد. اما اگر تغییرات وزن مداوم یا غیرقابل توضیحی را تجربه کردید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا هر گونه مشکل سلامت زمینه ای را رد کنید.
در بیشتر موارد، علائم نفخ شکم را می توان با تغییر عادات سبک زندگی به حداقل رساند یا از آن پیشگیری کرد.
راه های پیشگیری از نفخ در خانه
برای کاهش نفخ:
به غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده بچسبید.
آهسته غذا بخورید و غذای خود را به درستی بجوید.
مصرف نوشابه های گازدار را محدود کنید.
از مصرف زیاد غذاهایی مانند عدس، لوبیا خشک و سبزیجات از خانواده کلم پرهیز کنید.
از جویدن آدامس خودداری کنید و برای جلوگیری از بلعیدن هوا، آب را با نی بنوشید.
نفخ، که به عنوان احساس احتباس گاز تعریف می شود، ماهیانه 15.9٪ از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد و زنان را بیشتر (19.2٪) نسبت به مردان (10.5٪) مبتلا می کند.
گزارشی از آنچه خورده اید و احساسی که بعد از غذا خوردن دارید (نفخ، ناراحتی) داشته باشید تا علت واقعی نفخ خود را مشخص کنید. اگر مدام با نفخ دست و پنجه نرم می کنید، این نکات را دنبال کنید.
راه حل های بلند مدت برای نفخ
پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک ها حاوی باکتری های دوستدار روده هستند و می توانند به بهبود هضم و جلوگیری از نفخ کمک کنند. غذاهای پروبیوتیک مانند ماست/کشک، کفیر، کلم ترش، ترشی، کومبوچا، کیمچی و دوغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف نمک را کاهش دهید
سدیم اضافی باعث احتباس آب می شود که منجر به احساس تورم و نفخ در شکم و سایر نواحی بدن مانند دست ها و پاها می شود. محدود کردن مصرف نمک می تواند نفخ را از بین ببرد .
اگر یک بیماری زمینه ای باعث نفخ می شود، بهتر است با پزشک مشورت کنید. پزشک علل نفخ را تشخیص می دهد و یک برنامه درمانی فردی را پیشنهاد می کند. آنها ممکن است آزمایشاتی مانند آندوسکوپی ، تست تنفس و تصویربرداری روده کوچک را برای تشخیص علت دقیق انجام دهند. بسته به نتایج، آنها ممکن است داروهای OTC، اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی، ملین ها، ضد اسپاسم ، آنتی بیوتیک ها و عوامل پروکینتیک را پیشنهاد کنند .
