کمبود چه ویتامینی باعث تیرگی پوست میشود؟

پوست را می‌توان یکی از فاکتورهای زیبایی دانست، بنابراین همه افراد به خصوص خانم‌ها دنبال پوستی زیبا هستند. برای رسیدن به این امر مهم، تنها انجام روتین پوستی منظم و استفاده از لوازم آرایشی باکیفیت کافی نیست؛ بلکه باید از مواد غذایی و انواع ویتامین‌ها استفاده کرد تا در نهایت یک پوست زیبا و سالم داشته باشیم. یکی از مشکلات پوستی رایج در افراد،‌ هایپرپیگمنتیشن یا پدیده تیرگی پوست است که به دلیل تولید بیش از حد رنگدانه‌ها و ملانین در بخشی از پوست رخ می‌دهد. ترشح مقدار زیاد ملانین در کنار کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن، باعث تیره شدن رنگ پوست می‌شود. اگر می‌خواهید بدانید کمبود چه ویتامینی باعث تیرگی پوست میشود پیشنهاد می‌کنیم ما را تا انتهای این مقاله همراهی کنید.
علل تیرگی پوست چیست؟

اغلب تیرگی پوست به دلیل ژنتیک، در اثر تماس نور خورشید به ویژه در اثر پرتوهای فرابنفش یا تغییرات هورمونی ناشی از اختلالات مادرزادی به وجود می‌آیند. در ادامه به بررسی هر کدام از علت‌ها می‌پردازیم و به شما خواهیم گفت که کمبود چه ویتامینی باعث تیرگی پوست میشود.
علل ژنتیکی تیرگی پوست

تیرگی پوست ممکن است در اثر تعدادی از اختلالات مادرزادی یا ژنتیکی به وجود بیاید که عبارتند از:

آکانتوزیس نیگریکانس
گزرودرما پیگمنتوزوم
اینکانتینتا پیگمنتی
نوروفیبروماتوز

علل هورمونی تیرگی پوست

تیرگی پوست همچنین در اثر تغییرات هورمونی و در بیماری‌های زیر دیده می‌شود:

مصرف قرص‌های ضدبارداری خوراکی
بیماری کوشینگ
پرکاری تیروئید
بیماری آدیسون
بارداری

علل محیطی تیرگی پوست

تیرگی پوست می‌تواند در اثر قرارگیری در معرض عوامل محیطی به وجود بیاید. در این حالت عواملی نظیر موارد زیر در ایجاد تیرگی پوست دخیل هستند.

مواد سمی (مانند آرسنیک)
نور خورشید

سایر علل‌ های تیرگی پوست

دیگر علل تیرگی پوست عبارتند از:

عفونت قارچی پوست در اثر مالاسزیا فورفور
مصرف تنباکو و استعمال دخانیات
استفاده ناکافی از مرطوب کننده
درماتوپاتی دیابتی
خشکی پوست
هموکروماتوز
کک و مک
خواب ناکافی
کم آبی

کمبود چه ویتامینی باعث تیرگی پوست میشود؟

ویتامین‌ها نقش مکمل و موثری در پیشگیری از تیرگی پوست دارند و در کنار رژیم غذایی سالم، باعث می‌شود تا پوستی سالم و روشن داشته باشید. کمبود ویتامین‌هایی مانند ویتامین‌های گروه B و ویتامین C باعث تیرگی پوست می‌شود که با داشتن رژیم غذایی درست و مصرف مکمل‌های حاوی آنها می‌توان به رفع این مشکل پرداخت. در ادامه به بررسی کمبود چه ویتامینی باعث تیرگی پوست میشود ، می‌پردازیم:
ویتامین A

کمبود ویتامین آ در بدن موجب بروز لکه‌ها و تیرگی روی پوست می‌شود که خشکی، خارش، پوست پوست شدن لب‌ها یا پوست صورت از نشانه‌های کمبود ویتامین A در بدن است. این ویتامین چربی مورد نیاز برای ساخت سلول‌های پوستی را فراهم می‌کند تا پوست‌های مرده با سلول‌های تازه جایگزین شوند. با مصرف مواد غذایی مانند هویج، شیر، لبنیات، کاهو، تخم مرغ و … می‌توان به کمبود این ویتامین کمک کرد؛ البته می‌توان با تشخیص و تجویز پزشک از قرص ویتامین A استفاده نمود.
ویتامین C

کمبود چه ویتامینی باعث تیرگی پوست می شود

ویتامین سی به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، نقش مهمی در محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد و آسیب‌های اکسیداتیو دارد و می‌توان‌گفت کمبود آن یکی از مهم‌ترین دلایل ایجاد تیرگی پوست است. این ویتامین یک کلاژن ساز قوی برای پوست بوده که اگر بدن از میزان کافی ویتامین سی برخوردار نباشد، پوست زودتر از حالت عادی شروع به پیر شدن و چین و چروک می‌شود. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم برای حفظ سلامت پوست خود به خصوص در سنین بزرگسالی حتما از قرص ویتامین سی استفاده کنید.
ویتامین B12

در ارتباط با اینکه کمبود چه ویتامینی باعث تیرگی پوست میشود باید گفت کوبالامین یا ب12 یکی از ویتامین‌های تاثیرگذار روی روشن شدن پوست صورت است. برخورداری از مقدار کافی ویتامین B12 از تیرگی پوست و سایر مشکلات پوستی جلوگیری می‌کند. از دیگر نشانه‌های کمبود ب12 می‌توان به لاغری صورت و پف زیر چشم اشاره کرد که شما می‌توانید با مصرف مکمل ب12 آن را پیشگیری نمایید.
ویتامین B9

ویتامین ب9 که با نام اسید فولیک یا اسید فولات شناخته می‌شود از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای حفظ سلامت پوست است. معمولا کمبود فولات در مردان بیشتر از زنان دیده می‌شود. آقایان برای سرعت بخشیدن به رفع این لکه‌ها و تامین فولات مورد نیاز بدن، می‌توانند با مشورت پزشک از بهترین قرص تقویتی برای مردان استفاده کنند. البته برای جبران کمبود این ویتامین در بدن می‌توان از مرکبات، توت فرنگی، موز و هلو استفاده نمود.
ویتامین E

ویتامین ای با خاصیت آنتی اکسیدانی خود به حفاظت پوست کمک شایانی می‌کند و از پوست در مقابل آلودگی‌ها، استرس اکسیداتیو و آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند. کمبود این ویتامین ممکن است باعث ایجاد لکه‌های سفید روی پوست شود و از آن می‌توان به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی استفاده نمود تا پوست نرم و لطیف بماند. با مصرف مواد غذایی مانند بادام، تخم افتابگردان، اسفناج، آووکادو و فندق و همچنین خرید قرص ویتامین E به رفع کمبود احتمالی آن کمک نمود.
ویتامین B3

ویتامین ب3 یا نیاسین از جمله ویتامین‌های گروه ب است که به سفید شدن پوست صورت کمک می‌کند. این ویتامین می‌تواند به ترمیم پوست و تقویت طبیعی پوست کمک کند و باعث روشن شدن و تقویت پوست می‌شود. شما عزیزان می‌توانید با خرید قرص ویتامین ب3 از داروخانه آنلاین مثبت سبز پوستی زیبا و لطیف داشته باشید.

اقدامات لازم برای رفع تیرگی پوست

اکثر افراد تجربه کدر شدن پوست به صورت مقطعی یا دائم را دارند، به همین منظور برای رهایی از این معضل باید بگوییم راهکارهای فراوانی وجود دارد که ما در ادامه به برخی از آنها می‌پردازیم:

استفاده روزانه از سرم صورت، ماسک صورت و لایه بردارهای پوست
استفاده از مرطوب کننده در روتین مراقبت از پوست
استفاده از ضد آفتاب متناسب با نوع پوست
اجتناب از شستن پوست صورت با آب داغ
مصرف مولتی ویتامین‌های ضروری
نوشیدن آب کافی در روز
تغذیه سالم