چگونه اشتها را زیاد کنیم؟
علت از دست دادن اشتها چیست؟
از دست دادن اشتها می تواند موقت یا بلند مدت باشد و می تواند از طریق عوامل مختلف ایجاد شود. بعضی از علل اصلی از دست دادن اشتها عبارتند از:
پریشانی احساسی
افسردگی
عدم تعادل هورمونی
به هم خوردن روابط
بیماری های ناتوان کننده
اختلالات اشتها
چه بخشی از مغز اشتها را کنترل می کند؟
هیپوتالاموس اشتها و سیری شما را کنترل می کند. این قسمت به هماهنگ کردن با استفاده از انرژی تولید شده توسط هضم غذا و تنظیم مصرف غذا می پردازد.
وقتی اشتها ندارید چه معنی می دهد؟
هنگامی که اشتها ندارید، به این معنی است که احساس گرسنگی نمیکنید و نیازی به غذا ندارید.
از دست دادن اشتها نشانه ای از بی اشتهایی است؟
بله، از دست رفتن اشتها نشانه ای از بی اشتهایی است، اما تنها در مواردی که در طول یک دوره طولانی رخ دهد. همچنین باعث کاهش شدید وزن و کاهش ایمنی می شود.
1. شربت برای افزایش اشتها
مواد لازم
2/1 لیتر آب لیمو
1 کیلوگرم آب نبات قندی
2/1 لیتر آب
2/1 قاشق چای خوری سرکه سفید
آب را در یک تابه بریزید، آب نبات قندی را اضافه کرده و آن را روی شعله کم قرار دهید تا کاملا به شکل یک شربت غلیظ شود.
آن را از روی شعله بردارید تا سرد شود.
پس از سرد شدن، آب لیمو تازه و فشرده و سرکه را اضافه کنید.
خوب مخلوط کنید و در یک ظرف هوادهی ذخیره کنید.
دو قاشق غذاخوری از این نوشیدنی بخورید.
چقدر باید این شربت را مصرف کنید؟
این شربت را دو بار در روز مصرف کنید.
آب لیمو اشتها را افزایش می دهد. آن را به صورت میوه یا سالاد مصرف کنید. همچنین می توانید این شربت را به عنوان تقویت کننده اشتها به کودکان بدهید.
2. تمرهندی
مواد لازم
10 گرم تمرهندی
یک فنجان آب
نمک
فلفل سیاه
طرز تهیه
تمرهندی را چند ساعت در آب بگذارید.
آب را فشار داده و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید.
این نوشیدنی را بنوشید.
چقدر باید این کار را انجام دهید؟
این نوشیدنی را چند روز مصرف کنید تا دوباره احساس گرسنگی کنید.
چرا این نوشیدنی اثر می کند؟
پالپ تمرهندی یکی از معروف ترین مواد معطر و طعم دهنده است که در بسیاری از غذاهای جنوبی هند استفاده می شود. همچنین ثابت شده است که برای بهبود اشتها و افزایش هضم مفید است.
3. گشنیز
مواد لازم:
½ فنجان برگ گشنیز
آب
طرز تهیه
برگ گشنیز را با آب در مخلوط کن بریزید.
این نوشیدنی را با معده خالی بنوشید.
چقدر باید این کار را انجام دهید؟
این کار را چند صبح تکرار کنید.
چرا این نوشیدنی اثر می کند؟
گشنیز یک گیاه معمولی است که در بسیاری از غذاهای هندی مصرف می شود و برای درمان سوء هاضمه مفید است. آب گشنیز به انتشار آنزیم های معده کمک می کند که به نوبه خود باعث اشتها می شود.
4. چای رازیانه
مواد لازم:
1 قاشق چایخوری دانه رازیانه
½ قاشق چای خوری شنبلیله
2-3 فنجان آب
چه کاری باید انجام دهید؟
رازیانه و دانه شنبلیله را بجوشانید و چند دقیقه صبر کنید.
چای آن را بنوشید.
می توانید مقداری عسل یا آب پرتقال برای طعم اضافه کنید.
چقدر باید این کار را انجام دهید؟
این چای را یک یا دو بار در روز بخورید.
چرا این نوشیدنی اثر می کند؟
دانه های رازیانه به عنوان افزایش دهنده اشتها در بزرگسالان و همچنین در کودکان عمل می کنند. آنها تولید گوارشی توسط کبد را تحریک می کنند، بنابراین هضم را افزایش می دهند. در نتیجه، اشتها افزایش می یابد.
احتیاط
قبل از استفاده از این دارو برای کودکان نوپا و نوزادان، لطفا با دکتر خود مشورت کنید.
5. زنجبیل و گشنیز
افزایش اشتها
مواد لازم
پودر تخم گشنیز
پودر زنجبیل خشک شده
100 میلی لیتر آب
چه کاری باید انجام دهید؟
پودر دانه گشنیز و پودر زنجبیل خشک را به نسبت 5: 1 مخلوط کنید.
مخلوط را به آب اضافه کنید و آن را حرارت دهید تا حجم آب تقریبا نصف شود.
شعله را خاموش کنید و بگذارید کمی سرد شود. این مخلوط را بخورید تا گرم شوید
چقدر باید این کار را انجام دهید؟
هر روز این نوشیدنی را بخورید.
چرا این نوشیدنی اثر می کند؟
زنجبیل اغلب محرک اشتها است. آب زنجبیل برای اشتهای ضعیف موثر است. علاوه بر این، به تقویت سیستم ایمنی و دستگاه گوارش کمک می کند. در ترکیب با گشنیز، که همچنین یک تقویت کننده اشتها است، این درمان خانگی باعث می شود نوشیدنی تحریک کننده اشتها قوی باشد.
39 خواص زنجبیل | نحوه مصرف زنجبیل
6. ویتامین های افزایش اشتها
ویتامین B معمولا برای افزایش اشتها در بزرگسالان و حتی در کودکان نوپا و نوزاد استفاده می شود. آنها کمک می کنند انرژی را از مواد غذایی آزاد کنند و اشتهای طبیعی را تحریک کنند. کمبود هر یک از ویتامین هایی که در گروه پیچیده ویتامین B هستند می تواند سبب ضعف اشتها و هضم ناسالم شود. مصرف توصیه شده از این ویتامین ها نه تنها به سن، بلکه همچنین بر سایر شرایط پزشکی فرد بستگی دارد. برای بررسی هر کمبودی که ممکن است سبب از دست دادن اشتها شود، با پزشک خود مشورت کنید. اگر کمبود این ویتامین تایید شود، مکمل آن توصیه می شود که اشتها را افزایش دهد.
توصیه های کلی افزایش اشتها
وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر بخورید.
غذاهای غنی از مواد مغذی بخورید (ارتباط رنگ ها و اشتهای کودکان).
کالری بیشتر به وعده های غذایی خود اضافه کنید.
برنامه ریزی غذایی داشته باشید.
مغز خود را با اندازه های مختلف ظرف غذا گول بزنید.
زمان غذا خوردن را به یک فعالیت اجتماعی لذت بخش تبدیل کنید
صبحانه را فراموش نکنید
فیبر کمتر بخورید
کالری بیشتری بنوشید.
میان وعده های سالم بخورید.
غذاهای مورد علاقه خود را بیشتر بخورید
از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید
بیشتر ورزش کنید.
کمتر نوشیدنی با غذا مصرف کنید.
برخی از مکمل ها نیز می توانند موثر باشند
رژیم غذایی خود را یادداشت کنید.
