چطور صورت‌مان را لاغر کنیم؟
چطور صورت‌مان را لاغر کنیم..
امروزه بسیاری از کسانی‌که دنبال جذابیت بیشتر هستند، برای استخوانی‌کردنِ چهره‌شان سراغ عمل‌های جراحی خطرناک می‌روند. در حالی‌که می‌توانند با انجام چند راهکار ساده، همراه با تمرینات مخصوص برای لاغری صورت، به نتیجه‌ی خوبی برسند.
دلایل چاقی و پف صورت چیست؟
چاقی و پف صورت می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. شناسایی دلیل آن مهم است و به شما کمک می‌کند تا زودتر و راحت‌تر این حالت را برطرف کنید.
چربی اضافی بدن
صورت هم مانند هر جای دیگر بدن، چربی اضافه دارد که زیر پوست ذخیره می‌شود. ناگفته نماند که بسته به درصد چربیِ بدن، صورت شما چاق می‌شود و به اطلاح لُپ در می‌آورید. عوامل ژنتیکی و همچنین سن تأثیر زیادی در میزان چربیِ ذخیره شده در صورت دارد.
احتباس آب
شایع‌ترین علت چاقی و گرد بودنِ صورت، احتباس آب زیر پوست است. بله، آب هم در زیر پوست همه ما ذخیره می‌شود و اغلب باعث می‌شود که چاق‌تر از آن‌چه در واقع هستیم، به نظر برسیم! این اتفاق بسته به رژیم غذایی ما روزانه تغییر می‌کند.
فرم استخوان صورت
آخرین عامل که مهم‌ترین مورد است، ساختار استخوانیِ صورت است! همه افراد با ساختار خاص چهره خود متولد می‌شوند. اگر شما چانه کوتاه‌تری داشته باشید، صورت‌تان به‌طور کلی گردتر به نظر می‌رسد. با این وجود روش‌هایی برای تقویت عضلات فک وجود دارد تا ظاهر کلیِ صورت شما را تغییر دهد.
برای لاغری صورت چه کنیم؟
امروزه زنان و مردانی که به‌دنبال جذابیت بیشتری هستند، برای لاغر کردن صورت و استخوانی‌کردنِ چهره‌شان بلافاصله به‌سراغ بوتاکس و عمل‌های جراحی خطرناک می‌روند. در حالی‌که بهترین راه برای رسیدن به این خواسته جذاب، تقویت عضلات صورت با ورزش است. در این قسمت، با بهترین راه‌های لاغر کردن صورت آشنا خواهید شد.
۱. کاهش وزن و لاغری
کاهش وزن سالم، بهترین راه‌ِحل برای لاغر کردن صورت و کل بدن است. همه ما چربی را در گونه‌های خود ذخیره می‌کنیم و کاهش درصد چربیِ بدن، به‌طور خودکار باعث لاغریِ صورت می‌شود. توصیه می‌کنیم سبک زندگی‌تان را با انتخاب بهترین رژیم غذایی برای لاغری و انجام ورزش‌های چربی‌سوز، تغییر دهید تا به نتیجه دلخواه‌تان برسید.
۲. ماساژ صورت
ماساژ صورت، نوعی ورزش برای عضلات صورت است و اخیرا به عنوان روشی برای کاهش چربی صورت یا بهبود سلامت پوست، محبوبیت زیادی پیدا کرده‌است. تاثیر ماساژ بر لاغر کردن صورت، قطعی نیست اما می‌تواند به دلایل زیر برای کاهش چربی صورت مفید واقع شود:
افزایش جریان خون: ماساژ صورت، جریان خون زیر پوست را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود تا مواد مغذی بیشتری در پوست در گردش باشند و مواد زائد متابولیک تا حدی حذف شوند. این اتفاق به طور بالقوه می‌تواند التهاب را کاهش دهد و به کاهش چربی در صورت کمک کند.
تولید کلاژن: فشار سبک و حرکات ورز دادن در حین ماساژ صورت می‌تواند تولید کلاژن را تحریک کند. کلاژن برای حفظ حالت ارتجاعی و استحکام پوست ضروری است. با تقویت سنتز کلاژن، ماساژ صورت می‌تواند چربی زیر پوست (مثل چربی در ناحیه غبغب) را هم کاهش دهد.
کاهش پف در ناحیه لنفاوی: تکنیک‌های ماساژ صورت می‌تواند به حذف مواد زائد و مایع اضافی از بافت‌ها کمک کند و در نتیجه پف صورت کم شود.
۳. خواب کافی
توجه به مقدار خواب و کیفیت خواب، یکی از اصول کلی کاهش وزن است؛ این موضوع ممکن است به کاهش چربی و لاغر کردن صورت هم کمک کند.
کم خوابی با افزایش هورمون استرس یا همان کورتیزول، مرتبط است. افزایش سطح این هورمون در بدن باعث مشکلات زیر می‌شود:
افزایش وزن و تجمع چربی در نقاط مختلف بدن
به‌هم ریختن متابولیسم بدن و اختلال در احساس سیری و گرسنگی
خواب کافی و با کیفیت، می‌تواند باعث کاهش وزن سریع‌تر و بیشتری شود. این کاهش وزن روی چربی صورت هم قطعا تاثیر می‌گذارد.
برای داشتن خواب راحت چه کار کنیم؟
۴. تغییر مدل مو
مدل موها تأثیر مستقیمی در شکل صورت ندارد، اما به شدت بر ظاهر کلی شما تأثیرگذار است!
پیشنهاد می‌کنیم متناسب با ساختار چهره‌تان، مدل مویی را انتخاب کنید که صورت‌تان را لاغرتر نشان دهد. اگر هم لُپ‌های بزرگی دارید، بهتر است که موهای‌تان را بلند نگه دارید.
۵
5. ورزش و تمرینات لاغر کردن صورت
برای تغییر فرم بدن و لاغر کردن صورت به بهترین شکل، رعایت رژیم غذایی و انجام برنامه ورزشی و تمرینات اصولی به طور منظم، لازم است. در ادامه چند حرکت عالی و مؤثر برای لاغر کردن صورت را با هم تمرین می‌کنیم.
برای لاغر شدن صورت چه بخوریم؟
اول از هرچیزی، باید یک رژیم غذایی مغذی اما با کالری نقصان داشته باشید. رژیم شما باید سرشار از مواد مغذی (از جمله میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات) باشد، تا هم وزن کم کنید و هم از افتادگی عضلات صورت‌تان پیشگیری شود.
شما وقتی فیبر میل کنید (مثل سبزیجات) بدن‌تان آن را جذب نمی‌کند. در عوض، به آرامی در دستگاه گوارش شما حرکت می‌کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد. به این ترتیب اشتها و هوس غذاهای چاق کننده در شما کم می‌شود. در حالت ایده آل، شما باید حداقل ۲۵ تا ۴۰ گرم فیبر در روز مصرف کنید.
سخن پایانی
لاغری صورت زمانی اتفاق میفند که شما به طور کلی وزن‌تان را کاهش دهید. توصیه می‌کنیم برای لاغر کردن صورت سراغ جراحی‌های پرخطر نروید و روش‌های سالم و ساده‌ای مثل انجام ورزش و رعیت رژیم غذایی را امتحان کنید.
