چرا برخی افراد در ورزش عرق نمی‌کنند؟
عرق چیست؟
این مایع نمکی که می‌تواند زیر بغل شما را خیس کند، پیشانی شما را درخشان کند و دستان شما را لطیف کند، به عنوان عرق شناخته می‌شود. غدد عرق زیر پوست شما این مایع را تولید می‌کنند و بدن شما سعی می‌کند خود را خنک کند تا از افزایش نامطلوب دما جلوگیری کند. عرق کردن به اصطلاح یک واکنش فیزیولوژیک در حین فعالیت بدنی است. این واکنش ممکن است هنگام گرما، اضطراب یا تب نیز رخ دهد.
علم عرق
غدد عرق تقریباً در سراسر بدن ما وجود دارند و انواع مختلفی دارند؛ از جمله اکرین، آپوکرین . غدد عرق اکرین، غالباً مسئول تولید بیشترین مقدار عرق در بدن هستند. زمانی که بدن شما به دما یا فشار بیش از حد گرمی معرض می‌شود، این غدد شروع به تولید عرق می‌کنند تا به کنترل دما کمک کنند. از آنجا که غدد عرق آپوکرین در برخی مناطق خاص از بدن مانند زیر بغل، سینه، صورت و سر جدا می‌شوند، مسئول بوی نامطبوع بدن هستند. این غدد تا سن بلوغ به اندازه کافی فعال نمی‌شوند و فعالیت کامل آنها در اوایل دوران بلوغ آغاز می‌شود.
عرق اصولاً از آب تشکیل شده است، اما حاوی مقادیر کمی از مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم، و همچنین ترکیباتی مانند لاکتات، آمونیاک و اوره است. حتی اگر عموماً نیازی به تعویض الکترولیت‌ها در طول تمرین نداشته باشید، عرق می‌تواند به دفع سموم از بدن شما کمک کند.
وقتی ورزش می‌کنید، تعریق واکنش طبیعی بدن است و می‌تواند به شما احساس خوبی دهد. تأثیرات مثبت عرق بر سلامتی شما گسترده‌تر از این است. این ممکن است به بهبود سلامت قلب، کلیه و پوست شما کمک کند. علاوه بر آن، عرق کردن به تقویت روحیه و سلامت روانی شما نیز کمک می‌کند.
علت عدم تعرق در حین ورزش چیست؟
عملکرد تعرق در بدن به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله ژنتیک. برخی افراد از روز تولد با ژنتیکی که تعریق آنها را متفاوت از دیگران می‌کند به دنیا می‌آیند. اما در مواردی، عدم تعرق ممکن است به دلیل مشکلات پزشکی ناشناخته باشد.
آنهیدروزیس یا هیپوهیدروزیس وقتی رخ می‌دهد که غدد عرق در بدن به درستی عمل نکنند و تعریق کاهش یابد. اطلاعات کاملی در مورد شیوع این مشکل در جامعه علمی وجود ندارد، اما در موارد شدید، این مشکل می‌تواند جدی باشد و از تعریق مناسب در حین ورزش جلوگیری کند. در این موارد، ورزش‌های سنگین و هوای گرم ممکن است به خستگی گرمایی و گرمازدگی منجر شوند که در شرایط خاص می‌تواند خطرناک باشد.
عدم تعرق در حین ورزش ممکن است به عوامل مختلفی نسبت داده شود، از جمله بیماری‌ها و مصرف داروها. در صورتی که این مشکل به شدت اذیت‌کننده باشد یا علائم جدی به همراه داشته باشد، مشاوره پزشکی توصیه می‌شود.
عرق نکردن هنگام ورزش می‌تواند به عوامل متعددی نسبت داده شود. در زیر به برخی از این عوامل اشاره خواهیم کرد:
پایین بودن شدت ورزش
اگر شدت ورزشی که انجام می‌دهید به میزان کافی برای ایجاد تعریق نباشد، نمی‌توان انتظار داشت که عرق کنید. مثلاً، اگر با دوچرخه‌ثابت با سرعت بسیار پایین رکاب می‌زنید یا از وزنه‌های خیلی سبکی استفاده می‌کنید، ممکن است تعرق کمی تجربه کنید. شدت ورزش تاثیر مستقیم بر میزان تعرق دارد. فعالیت بدنی معمولاً به تولید عرق منجر می‌شود، و افزایش شدت تمرین می‌تواند تعریق را افزایش دهد.
کمبود آب یکی از شایع‌ترین دلایل عدم تعرق
کمبود آب یکی از شایع‌ترین دلایل عدم تعرق در ورزشکاران است، به‌ویژه در فصل گرم. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که بدن شما به میزان کافی آب برای انجام فعالیت‌های طبیعی داخلی ندارد. اگر در هوای گرم بدون مصرف کافی مایعات به دلیل تعریق مکرر، آب از دست بدهید، ممکن است به سرعت کم‌آبی شوید. کمبود آب می‌تواند به علائمی مانند تشنگی، ضعف و گیجی منجر شود.
مشکلات پوستی باعث عدم تعرق در ورزش
جراحت‌ها، عفونت‌ها، سوختگی‌ها و حتی نیش حشرات ممکن است به عدم تعریق منجر شوند. همچنین، بیماری‌هایی که منافذ پوست را مسدود کنند، مانند پسوریازیس، ممکن است باعث کاهش تعرق شوند.
تأثیر سرد و خشک بودن محیط بر میزان تعریق
شرایط محیطی نیز می‌توانند بر میزان تعریق تأثیر بگذارند. در محیط‌های سرد و خشک، تعریق کمتری ایجاد می‌شود.
ابتلا به بیماری‌ها باعث کاهش تعریق در هنگام ورزش
بیماری‌هایی که به سیستم عصبی خودمختار آسیب می‌رسانند، ممکن است باعث کاهش تعرق شوند. به عنوان مثال، بیماری‌هایی مانند دیابت، اعتیاد به الکل، سندرم گیلن-باره و سندرم هورنر ممکن است باعث کم‌تر شدن تعرق گردند.
مصرف برخی داروها یکی ازعلل عرق نکردن در ورزش
مصرف برخی داروها می‌تواند باعث کمبود آب در بدن و کاهش تعرق شود. برخی از داروها که ممکن است تأثیر منفی بر تعرق داشته باشند، شامل دیورتیک‌ها (ادرارآورها)، مورفین، داروهای ضدافسردگی سه‌حلقه‌ای، بعضی از داروهای ضدروان‌پریشی و داروهای ضد صرع می‌شوند.
در مجموع، عرق نکردن هنگام ورزش می‌تواند به عوامل متعددی نسبت داده شود و در مواردی ممکن است نیاز به مشاوره پزشکی داشته باشید.
