پیشگیری و رفع سفیدی مو
فولیکول‌های مو در حقیقت کیسه‌های کوچکی هستند که سلول‌های پوست را می‌پوشانند. در این فولیکول‌ها سلول‌های رنگدانه‌ای به‌نام ملانین وجود دارد که این سلول‌ها به موهای شما رنگ می‌دهند. اما این سلول‌ها با گذر زمان و افزایش سن، رنگدانه‌های خود را از دست می‌دهند که نتیجه چنین موضوعی سفید شدن موها (Hair whitening) خواهد بود. البته بسیاری از افراد در سنین جوانی، نوجوانی و کودکی موی سفید را در سر خود مشاهده می‌کنند .
پیشگیری و رفع سفیدی مو
اگر عوامل ژنتیکی یا بالا رفتن سن در سفید شدن موهای شما نقش داشته باشند، متأسفانه هیچ راهکاری نمی‌تواند از سفید شدن آن‌ها جلوگیری کند یا این وضعیت را بهبود بخشد. اما اگر علت این عارضه بیماری خاصی باشد، درمان آن میتواند سبب بازگشت رنگدانه‌های مو شود.
اگر رژیم غذایی و کمبود ویتامین‌ها علت زمینه‌ای سفید شدن موهای سر باشند، اصلاح سبک تغذیه میتواند این مشکل را تا حد زیادی برطرف کرده یا حداقل از تشدید آن جلوگیری کند.
رژیم غذایی سالم و کمبود مواد مغذی
اگر یک رژیم غذایی متعادل دارید، احتمال اینکه کمبود ماده مغذی خاصی سبب سفید شدن زودهنگام موهایتان شده باشد، بسیار کم خواهد بود. در صورتی که رژیم غذایی شما فاقد برخی مواد مغذی باشد، این امر میتواند تا حد چشمگیری بر تولید ملانین موجود در فولیکول‌های مو اثر منفی بگذارد. در این راستا، کمبود ویتامین B12 معمولاً مقصر اصلی است. با این حال کمبود فولات، مس و آهن نیز میتواند احتمال سفیدی زودهنگام مو را افزایش دهد.
مصرف مکمل‌های خوراکی میتواند این کمبودها را جبران کند. بنابراین رنگ مو به‌تدریج و پس از گذشت چند هفته به حالت طبیعی خود باز می‌گردد. با این حال، مشاوره با یک پزشک پیش از تهیه و مصرف این مکمل‌ها اکیداً توصیه می‌شود. پزشک پیش از تجویز این مکمل‌ها ابتدا آزمایش خون انجام می‌دهد تا از ضرورت مصرف آن‌ها اطمینان حاصل کند.
مصرف مکمل‌ها برای درمان سفیدی موها تنها زمانی مؤثر خواهد بود که کمبود مواد مغذی پس از انجام‌دادن آزمایش خون تأیید شده باشد.
مصرف بیشتر آنتی اکسیدان‌ها
رژیم غذایی فرد نقش ویژه‌ای در پیشگیری از رویش زودهنگام موهای سفید دارد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها میتواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد. ازجمله مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
میوه و سبزیجات تازه
چای سبز
روغن زیتون
ماهی
نکته: ترک سیگار نیز میتواند در پیشگیری از سفید شدن زودهنگام موها نقش به سزایی داشته باشد.
آیا می توان از رویش موی سفید جلوگیری کرد؟
جلوگیری یا معکوس کردن سفیدی مو بستگی به علت آن دارد. اگر سفید شدن موی یشما به دلایل ژنتیکی باشد خبر بدی برای شما دارم. چرا که تا الان راهی برای جلوگیری از سفیدی ژنتیکی مو کشف نشده است. اما اگر موی سفید شما به دلیل مشکلات غده تیروئید باشد، راه حل هورمون درمانی است.
اگر سفیدی مو به خاطر کمبود ویتامین B۱۲ باشد، شما می‌توانید از قرص و واکسن‌های تامین کننده این ویتامین استفاده کنید. شواهد نشان می‌دهد با جبران کمبود ویتامین ب۱۲ رنگ و طراوت به موها شما بازمی‌گردد.
آزمایش دقیقی وجود ندارد که نشان دهد ترک سیگار یا رفع استرس باعث برگشت رنگ موها شود اما جلوی ضرر را از هر کجا که بگیریم منفعت است. یعنی اینکه شاید نتوانید موهای سفیدتان را دوباره به رنگ سابق برگردانید اما می‌توانید جلوی سفید شدن باقی تارهای موی‌تان را بگیرید.
جمع‌بندی
سفید شدن موهای سر در نتیجه افزایش سن، امری طبیعی است. اما سفید شدن زودهنگام مو میتواند دلایل گوناگونی داشته باشد. اگر عامل سفیدی مو، کمبود مواد مغذی یا بیماری‌های زمینه‌ای باشد، در صورت برطرف شدن آن‌ها، رنگ مو به‌تدریج به حالت اولیه خود باز می‌گردد. اما اگر علت آن عوامل ژنتیکی و افزایش سن باشد، متأسفانه تا به این لحظه راهکاری برای برطرف‌کردن آن پیدا نشده است.
با این حال، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، روتین مراقبت از مو و نیز اصلاح سبک زندگی میتواند روند سفید شدن مو را آهسته‌تر کند.
