راه های جلوگیری از ریزش مو در رژیم های لاغری
مو چگونه رشد می‌کند؟ (۳ مرحله اصلی چرخه رشد مو)
رشد مو ماهیتی دوره‌ای دارد و از سه مرحله مشخص تشکیل شده است که هر یک از آنها مسئول تغییر در بافت و شکل ظاهری مو هستند. چرخه رشد مو شامل مراحل زیر است:
آناژن (Anagen) یا رشد: مرحله فعال چرخه رشد مو است که به طور متوسط ۲ تا ۶ سال (برای موی سالم ۵ تا ۶ سال) به طول می‌انجامد.
کاتاژن(Catagen) یا گذار: در این مرحله مو دیگر رشد نمی‌کند، بلکه خود را برای افتادن و دادن جای خود به موهای دیگر آماده می‌کند. کاتاژن یک فاز موقتی است و به مدت ۲ تا ۳ هفته به طول می‌انجامد. حدود ۳ درصد موها در این فاز قرار دارند.
تلوژن(Telogen) یا استراحت: در این مرحله که فاز ریزش نیز نام دارد، موی تازه روییده، موی قبلی را به بیرون رانده و جایگزین موی قبلی می‌شود. این مرحله ۲ تا ۳ ماه به طول می‌انجامد.
معمولاً ۲۰ درصد از موهای شما در فاز تلوژن، ۳ درصد در فاز کاتاژن و بقیه درحال‌رشد در فاز آناژن هستند. تغییر در سبک زندگی یا رژیم غذایی می‌تواند روند رشد مو را مختل کرده یا سرعت ببخشد. اگر فاز آناژن زمان کافی در اختیار نداشته باشد، ریزش مو را تجربه خواهید کرد.
علل کلی ریزش مو کدام‌اند؟
ریزش ۱۰۰ تار مو در روز در همه افراد طبیعی است و حتی سالم‌ترین موها نیز می‌ریزند. اگر هنگام تمیزکردن برس موی خود مقداری مو مشاهده کردید، جای نگرانی نیست، اما اگر سرعت ریزش موهایتان بیشتر از این مقدار بود حق دارید که نگران شوید. کاهش چشمگیر کالری، استرس، کمبود مواد مغذی و… می‌توانند باعث ریزش مو شوند. در ادامه به شرح سایر دلایل ریزش مو می‌پردازیم:
وراثت
این نوع ریزش مو ارثی و به این صورت است که موها به‌مرور نازک‌تر می‌شوند و حجم اولیه خود را از دست می‌دهند (کم‌پشت‌تر می‌شوند). افرادی که در خانواده خود سابقه ریزش مو با الگوی زنانه و یا مردانه دارند، به‌احتمال زیاد دچارش خواهند شد.
تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی می‌تواند منجر به کم‌پشت شدن موها شود. تغییر در سطح آندروژن نیز ممکن است باعث نازک شدن موهای سر و زبری موهای صورت شود.
کمبود غذایی
کمبود برخی از مواد غذایی خاص منجر به ریزش مو می‌شود. این نوع کمبودها با طاسی با الگوی مردانه (آلوپسی آندروژنتیک) و ریزش موی موقتی یا واکنشی (تلوژن افلوویم) مرتبط است. کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله آهن، زینک، نیاسین، سلنیوم، ویتامین دی، پروتئین و… نیز باعث ریزش موی بیشتری می‌شود. گاهی اوقات نیز مصرف بیش از حد یک ویتامین مانند ویتامین آ منجر به ریزش مو می‌شود. همچنین اگر گیاه‌خوار هستید یا سابقه کم‌خونی دارید، ممکن است دچار ریزش موی ناشی از کم‌خونی شوید.
استرس جسمی یا روانی
افزایش استرس باعث ترشح هورمون‌هایی (مانند کورتیزول) می‌شود که با افزایش التهاب، روند رشد مو را متوقف یا کند می‌کند و باعث ریزش موها می‌شود. بعضی از افراد هنگام استرس کمتر غذا می‌خورند در نتیجه سطح ویتامین‌ها و مواد معدنی کاهش یافته و منجر به ریزش مو می‌شود.
رژیم گرفتن می‌تواند استرس‌زا و طاقت‌فرسا بوده و منجر به کمبود تغذیه‌ای شود. علاوه‌براین، بسیاری از زنان با افزایش سن یا در دوران یائسگی دچار افزایش وزن می‌شوند و می‌خواهند برای کاهش وزن رژیم بگیرند. مجموعه این موارد منجر به نازک شدن موها و ریزش مو بر اثر کمبودهای تغذیه‌ای می‌شوند .بنابراین بهتر است کاهش وزنی که داریم بر پایه ی رژیم اصولی و استفاده از مکمل ها باشد که در این راستا داروهای لاغری بی تاثیر نیستند ..
