راههایی برای کاهش منافذ باز پوست

چیزهای زیادی بر روی منافذ باز پوست شما تاثیر می گذارند شامل شش روش زیر:
1. از محصولات آرایشی مناسب استفاده نمایید

در تهیه محصولات مراقبت از پوست خود دقت کنید ترکیبات حاوی زینک و منیزیم کمک می کند که چربی پوست شما را متعادل کرده و این امر به کوچکتر به نظر آمدن منافذ کمک می کند .

محصولات حاوی ترکیبات همانند رزماری و لاوندر باعث تسهیل تحریکات پوست شده و به گسترش منافذ پوستی کمک میکنند .

از محصولاتی استفاده کنید که برچسب غیر کومدوژنیک داشته باشند که این بدین معناست که منافذ پوست شمارا مسدود نمی کند .

اگر در ترکیبات کرم شما سالیسیلیک اسید وجود داشته باشد به پوست شما کمک می کند که ظاهر خوبی داشته باشد و منافذ بسته شده را باز می کند زیرا باعث لایه برداری از سطح پوست شما می شود .

2. پوست خود را تمیز نگاه دارید

صورت خود را با لوسیونهای شوینده شستشو دهید این کار باعث می شود منافذ پوست شما چربی زیادی را در سطح پوست توزیع نکند و چربی سطحی پوست شما را پاک کند.

از ترکیبات لایه بردار دو تا سه بار در هفته استفاده کنید،این روشها فقط می تواند موقتا استفاده شوند.

در صورتی که شما پوست چرب یا مختلطی داشته باشید منافذ پوست شما بزرگ خواهد بود.

3. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

مواجه زیاد با آفتاب باعث کاهش تغذیه رسانی پوست شما شده و باعث می شود منافذ پوستتان بزرگتر به نظر برسد،از یک ضد آفتاب وسیع الطیف با حداقل فاکتور حفاظتی 30 استفاده نمایید و از یک کلاه لبه دار برای اجتناب از مواجهه با آفتاب در حد فاصل ساعات 10 صبح تا 4 بعدظهر استفاده نمایید

4. درمان موضعی

پوستهای خشک فاقد منفذ به نظر می آیند پوستهای چرب با منافذی بزرگتر به نظر می آیند هرچقدر که تولید چربی پوست بیشتر باشد منافذ بزرگتر به نظر می آیند،بعضی از نواحی پوست همانند بینی گونه و پیشانی منافذ بزرگتری دارند در این نواحی از یک ماسک مناسب لایه بردار حاوی خاک رس استفاده کنید ماسک را به صورت یک لایه نازک بر روی سطح پوست قرار دهید و برای چند دقیقه باقی گذاشته و سپس آن را با آب ولرم بشویید ، خاک رس می تواند به سرعت و به صورت ملایم چربی پوست شما را پاک نماید و باعث نرمتر شدن پوست شما و کوچکتر شدن منافذ می شود.

5. رژیم غذایی مناسب داشته باشید

غذاهایی که حاوی چربی بالا و ناسالم هستند باعث التهاب پوست شما شده و منجر به انسداد منافذ می شوند به جای استفاده از چیپس و آبنبات وکیک و اسنک از ترکیبات طبیعی و غذاهای کم چرب همانند میوه و سبزیجات استفاده نمایید .

6. هرگز با آرایش نخوابید

بدون شستن صورت به رختخواب نروید وجود ترکیبات آرایشی بر روی صورت باعث انسداد منافذ والتهاب پوست و افزایش منافذ در طول زمان می شود .

یک جعبه دستمال آرایشی حاوی ترکیبات پاک کننده در نزدیکی تخت خواب خود قرار دهید و در صورتی که فراموش کردید صورت خود را بشویید از آن استفاده نمایید .

تعیین نوع پوست

قبل از این که سبد غذایی‌تان را بچینید و رژیم غذایی مناسبتان را پیدا کنید اول باید نوع پوست‌تان را بشناسید. برای این که بتوانید نوع پوست‌تان را تعیین کنید. به طور کلی چهار نوع پوست وجود دارد:

پوست نرمال
پوست چرب
پوست خشک
پوست ترکیبی

برای این که نوع پوست‌تان را تعیین کنید چند ساعت هیچ محصولی را برای پوست‌تان استفاده نکنید. پس از آن با توجه به نشانه‌هایی که خواهید دید می‌توانید نوع پوست‌تان را تعیین کنید. این نشانه ها به شکل ذیل هستند:

پوست‌های چرب، براق هستند.
اگر بخش‌هایی از صورتتان پوسته پوسته و یا قرمز می‌شود، شما پوستی حساس دارید.
اگر بخش‌هایی از پوست‌تان خشک و بخش‌هایی دیگر چرب است شما پوست ترکیبی یا مختلط دارید.

بهترین رژیم غذایی برای سلامت پوست خشک

اگر پوست خشکی دارید، احتمالا پوست شما آب کافی را دریافت نمی‌کند؛ بنابراین نوشیدن مایعات و آب زیاد را باید در رژیم غذایی‌تان در نظر بگیرید. میوه‌های آب‌داری مانند هندوانه می‌توانند به شما کمک زیادی کنند. مواد غذایی که دارای اسید‌های چرب هستند مانند روغن زیتون، ماهی سالمون و آوواکادو هم می‌توانند برایتان مفید باشند.

از مصرف مواد غذایی که باعث می‌شوند بدنتان دی‌هیدراته شود و رطوبت پوست‌تان را از دست بدهید خودداری کنید. الکل و قهوه و غذاهای شور جزو این مواد غذایی هستند سعی کنید مصرف این مواد را در رژیم غذایی کم کنید و به حداقل برسانید.

اما کم‌آبی بدن تنها دلیل پوست خشک نیست؛ کمبود ویتامین A و C هم می‌تواند باعث خشکی پوست شود. مواد غذایی را که دارای این ویتامین‌ها هستند را به رژیم غذایی‌تان به طور جدی اضافه کنید. اسفناج، کلم بروکلی و سیب زمینی شیرین جزو مواد غذایی سرشار از این ویتامین‌ها بوده و برای کسانی که پوست خشک دارند بسیار مناسب‌اند.

بهترین رژیم غذایی برای سلامت پوست چرب

اگر پوست شما چرب است احتمالا اولین راه حلی که به ذهنتان می‌رسد حذف کامل روغن و چربی از سبد غذایی‌تان است. این راه‌حل ممکن است نتیجه بخش باشد، اما بهترین راه‌حل نیست؛ چراکه حذف چربی به طور کل روند پیری پوست را هم تسریع می‌کند.

افراد به طور کلی فکر می‌کنند که مصرف روغن می‌تواند چربی پوست را افزایش دهد در حالی که روغن‌های غیرالتهابی می توانند میزان چربی پوست را متعادل‌تر کنند. آووکادو، زیتون، ماهی و دانه کتان دارای روغن‌های ضدالتهابی هستند که می‌توانند میزان چربی در پوست را متعادل کنند.

اگر پوست چرب دارید از مصرف غذاهای سرخ کرده و همچنین شکر مصنوعی اجتناب کنید و در رژیم غذایی‌تان این مواد غذایی را به حداقل برسانید.

برای جلوگیری از تولید سبوم اضافی در پوست و همچنین کاهش منافذ مسدود شده پوست می‌توانید غلات کامل و سبوس‌دار را جایگزین کربوهیدرات‌ها و آرد سفید کنید. به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ مصرف کنید و سعی کنید مواد غذایی که شکر طبیعی دارند مانند میوه‌ها را جایگزین شکر مصنوعی کنید.

بهترین رژیم غذایی برای پوست مختلط یا ترکیبی

و اما کسانی که پوست ترکیبی دارند هم باید نکات مربوط به رژیم غذایی پوست مختلط و چرب را درنظر بگیرند و هم نکات غذایی مربوط به پوست خشک را در سبد غذایی‌شان رعایت کنند. به این ترتیب که مصرف مواد غذایی با اسید‌های چرب مفید مانند زیتون، آوواکادو و ماهی باید در رژیم غذایی افراد با پوست ترکیبی مد نظر قرار گیرد. این افراد همچنین باید مصرف الکل و قهوه، غذاهای سرخ کرده و همچنین شکر مصنوعی را به حداقل برسانند.

در خصوص مصرف کربوهیدرات افرادی که پوستشان مختلط است لازم نیست به شدت کسانی که پوست چرب دارند این مواد را از سبد غذایی شان حذف کنند اما به هر حال نوع کربوهیدرات مصرفی مهم است. بهتر است کربوهیدرات‌هایی را مصرف کنید که پروتئین بالا دارند و قند خون را زیاد بالا نمی‌برند؛ موادی مانند برنج قهوه‌ای یا کینوا.