بهترین نوشیدنی قبل و بعد از بدنسازی

نوشیدنی قبل و بعد از بدنسازی

قبل از تمرین بدنسازی چه نوشیدنی بخوریم

به همان اندازه که باید توجه داشت که در حین تمرین بدنسازی چه بخوریم ، به نوشیدنی‌هایی که قبل از ورزش نیز توسط ورزشکار مصرف می‌شوند نیز باید توجه داشت. بهترین انواع نوشیدنی که می‌توانید بعد قبل از ورزش میل کنید به شرح زیر هستند:

قهوه

قهوه به افزایش استقامت بدن و بهبود قدرت ورزشکار کمک می‌کند. این نوشیدنی ورزشکار را برای انجام تمرینات سختی آماده کرده و می‌تواند به از بین بردن خستگی کمک قابل توجهی کند. در ضمن این نوشیدنی برای بهبود عملکرد نیز گزینه مناسبی به شمار می‌رود.

چای با عسل

از دیگر نوشیدنی‌های مناسب قبل ورزش، چای سیاه و یا سبز به همراه عسل است. کافئین، انرژی‌زا است و عسلی که با آن مخلوط می‌شود نیز می‌تواند نیروی مورد نیاز برای انجام حرکت ورزشی را در اختیار قرار دهد. بدن ما برای انجام حرکات تمرینی به انرژی نیاز دارد و سلول‌ها می‌توانند با قند موجود در عسل انرژی مورد نیاز خود را تأمین کنند. جهت خرید قرص کافئین کلیک کنید.

آب میوه

آب میوه اگر به صورت طبیعی آماده شود بهترین نوشیدنی انرژی‌ زا برای بدنسازی می‌باشد. البته باید سعی شود آب میوه‌های طبیعی که فاقد شکر هستند میل شوند.

آب سبزیجات سبز

آب سبزیجات سبز تأمین انرژی مورد نیاز بدن و احساس سبکی در حین ورزش کردن از جمله تأثیرات و مزیت‌های استفاده از آب میوه طبیعی و آب سبزیجات سبز می‌باشد.

بهترین نوشیدنی انرژی‌ زا برای بدنسازی بعد از ورزش چیست؟

توجه به ساعات بعد از ورزش و نوشیدنی که در این زمان مصرف می‌شود نیز در نوع خود اهمیت بالایی دارند. برای آنکه بتوانید به اهدافی که از ورزش کردن برای خود تعیین کرده‌اید، دست پیدا کنید باید به نوع نوشیدنی قبل از ورزش نیز اهمیت دهید. بهترین نوشیدنی که می‌تواند به بدن کمک کند عضله‌سازی صورت بگیرد، موارد زیر را می‌توانیم مثال بزنیم:

شیرکاکائو

شیرکاکائو از جمله مایعاتی است که می‌تواند به بدن کمک کند تا هضم مواد غذایی را راحت‌تر انجام دهد. این مایع خوشمزه، بدن را در حالت هیدراته نگه داشته و قادر است نیاز بدن به موادی مانند کلسیم و پروتئین را به خوبی مرتفع سازد. در ضمن، شیرکاکائو در ساخت عضله نیز تأثیرات خوبی از خود نشان داده است.

آب سبزیجات

از دیگر مایعات مناسب که توصیه می‌شود در ساعات بعد از ورزش میل شود آب سبزیجات است. وجود مقدار کافی ویتأمین و مواد معدنی در آب سبزیجات برای ورزشکارانی که تمرینات سختی انجام داده‌اند، می‌تواند بسیار مفید به نظر آید. البته توصیه‌ای که در این رابطه وجود دارد این است که ورزشکاران به شخصه برای درست کردن آن اقدام کنند و از تهیه آب سبزیجاتی که به صورت آماده به فروش می‌رسند، اجتناب کنند.

چای سبز

از دیگر مایعات مناسب برای بدن در ساعات بعد از ورزش، چای سبز است. این نوشیدنی مقدار زیادی آنتی اکسیدان داشته و می‌تواند چربی‌های موجود در بدن را کاهش دهد. کاهش درد و التهابات ناشی از انجام ورزش نیز از دیگر تأثیرات چای سبز می‌باشد. چای سبز می‌تواند بهترین نوشیدنی بعد از تمرین بدنسازی باشد.

جمع‌بندی

نوشیدنی نقش مؤثری در تقویت عضلات و سر زنده ماندن آن‌ها هنگام ورزش دارند. آنچه که مشخص است، نباید از هر نوشیدنی قبل از تمرین، حین تمرین و یا بعد از تمرین استفاده کرد. این مسأله برای کسانی بدنسازی می‌کنند، بیشتر از بقیه ورزش‌ها حائز اهمیت است.

لازم است بدانید که بهترین نوشیدنی بعد از تمرین بدنسازی کدام است. ما در این مطلب شما را با انواع نوشیدنی‌های مفید آشنا کردیم. قهوه، چای با عسل، آب، آب پرتقال، آب سبزیجات و آب میوه از جمله بهترین نوشیدنی‌ها هستند که باید از هر کدام در جای خود مصرف نمود.