آیا گرما باعث لاغری میشود؟
آیا گرما باعث لاغری میشود؟
عرق کردن در گرمای تابستان سبب لاغری می شود؟
با گرمای بیش از حد تابستان، بدن شما عرق کرده تا گرمای بدن برطرف شود. در واقع گرما سبب لاغری نشده زیرا با عرق کردن در این گرما فقط آب بدن از دست می رود تا بدن بیش از حد گرم نشود.
رفع چربی اضافی بدن با تعریق فراوان امکان پذیر نیست، تنها با ورزش و رژیم غذایی مناسب می‌توانید چربی بدن را کاهش بدهید. بسیاری از مربیان سالن‌های بدنسازی و متخصصان تناسب اندام انجام تمرینات سخت را برای تعریق فراوان به افراد توصیه کرده، در صورتی که سبب سوزاندن چربی نخواهد شد.
آیا ورزش در هوای گرم سبب کالری سوزی بیشتر می شود؟
بسیاری از افراد بر این باور هستند که ورزش و فعالیت بدنی در هوای گرم سبب بیشتر سوزانده شدن کالری می شود. زمانی که در هوای گرم تمرین می‌کنید سیستم تعریق به کار افتاده تا دمای بدن کاهش یابد، در نتیجه تلاش بدن در محیط های گرم برای خنک شدن سبب کالری سوزی بیشتر می شود. اما تمامی کارشناسان بر این باور هستند که ورزش افراد در آب و هوای مناسب، کالری بیشتری می سوزاند.
به گفته فیزیوتراپ ورزشی به نام هلن اولری، کالری سوزانده شده در گرما هیچ تاثیری در لاغری و کاهش وزن ندارد. علاوه بر آن تحقیق دیگری نشان می‌دهد که بدن به مرور زمان با گرمای محیط سازگار شده و مصرف کالری را به حداقل می رساند.
در اثر گرما و عرق کردن، چه مقدار کالری سوزانده می شود؟
برخی از افراد معتقد هستند که انجام ورزش یوگا در اتاقی با حرارت بسیار بالا سبب تعریق فراوان و سوزانده شدن 1000 کالری در ساعت می شود. این باور اشتباه بوده، تحقیقات و مطالعات ثابت کرده در این فعالیت حدود 400 کالری سوزانده می شود.
آیا عرق کردن باعث لاغری میشود؟
با عرق کردن، کالری در بدن شما سوزانده نخواهد شد، ولی این تعریق سبب کم آب شدن بدن میشود؛ یعنی بعد از عرق ریزی فراوان خود در ورزش متوجه کم شدن وزن خود می شوید. این کاهش وزن برای شما موقت بوده و با میل کردن غذا یا آب دوباره به حالت اول باز می گردد.
افرادی باور دارند که تمرین‌ها و ورزش‌های بسیار عرق ریز مانند تمرینات هیت سبب سوزانده شدن 1000 کالری در ساعت میشود، اما این باور غلط است. تحقیقات نشان می‌دهد که تعریق و گرما با کالری مصرفی هیچ ارتباطی ندارد؛ حتی اگر در سونا با وجود تمرین فراوان بسیار عرق کنید.
از طرفی ممکن است فرد در فعالیت هایی که هرگز عرق نمی کند، وزن کم کرده و کالری بسوزاند. برای مثال فرد با ورزش در زمستان، تمرین با وزنه های سبک یا شنا کردن کالری می سوزاند.
در جواب این سوال که آیا گرما سبب کاهش وزن می شود،باید گفت خیر هیچ تاثیری ندارد. در واقع با گرما و تعریق فراوان وزنی که از دست می‌دهید، همان وزن آب می‌باشد. گرما و تعریق هیچگونه چربی در بدن شما نمی‌سوزاند و تنها سبب تنظیم دمای بدن شما میشود و اگر آب مصرف کنید این لاغری ناشی از گرما بلافاصله برمی گردد.
خطرات گرمای بیش از حد و عرق کردن
کم آبی بدن شما با عرق کردن افزایش می یابد. در طول تمرین برای جلوگیری از کم آب شدن بدن همیشه یک بطری آب داشته باشید تا به میزانی که عرق می کنید، آب بنوشید.
عرق کردن بیش از حد سبب تپش قلب سریع، تنگی نفس، درد قفسه سینه و تب 40 درجه سانتی گراد می شود. در این حالت به هایپرهیدروز مبتلا شده اید و باید سریعا تحت نظر پزشک قرار گیرید.
سخن آخر
در همه افراد عرق کردن یک پدیده کاملاً طبیعی می‌باشد، تا در دمای بدن تعادل ایجاد شود. تعریق در زمان گرما برای سلامتی بدن ضروری بوده اما تاثیری در کاهش وزن و لاغری شما ندارد. علاوه بر آن عرق کردن بیش از اندازه سبب کم آبی شدید بدن شده و سلامتی را به خطر می اندازد.
