7 اشتها آور طبیعی
افزایش اشتها در مواردی نیاز است که لاغری فرد بیش از حد باشد. در پی آن نیز ضعف بسیاری برای اندام‌های بدن ایجاد شود.
بهتر است راه درست برای این منظور را شناخت و پیش گرفت تا در حد مورد نیاز بدن، وزن را به مقدار متعادل رساند. در ادامه راهکارهای اصولی را ارائه خواهیم کرد که علاوه بر حفظ سلامت بدن، می‌توانند برای افزایش وزن بسیار موثر باشند.
چرا نیاز به اشتها آور برای وزن گرفتن ایجاد می‌شود؟
به دلایل متعددی ممکن است وزن بالا نرود. این موضوع می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری باشد و یا ناشی از مشکلاتی همچون گزینه‌های زیر باشد:
استرس و اضطراب
مشکلات سوء هاضمه
تغذیه نامناسب
مشکلات غدد مانند پرکاری تیروئید
مشکل جذب و عدم دریافت مواد مغذی برای بدن
افزایش اشتها با اشتها آور طبیعی
از این رو نیاز است تا مکمل‌هایی به عنوان اشتها آور برای افزایش اشتها و وزن گرفتن استفاده شوند.
البته مکمل‌های دارویی نامعتبری نیز وجود دارند که ممکن است آسیب‌های جدی را برای بدن به همراه داشته باشند. به همین دلیل برای جلوگیری از بروز اتفاقات ناخوشایند برای سلامتی، باید به پزشک متخصص برای مصرف داروهای درمانی مراجعه کرد. به همین دلیل در این متن روی مصرف مواد غذایی تمرکز خواهیم کرد. مواد غذایی طبیعی را معرفی می‌کنیم که بی ضرر هستند و آسیب جدی را برای بدن به همراه ندارند.
افزایش اشتها با چند اشتها آور عالی و طبیعی
در این قسمت چند نمونه اشتها آوری که به سرعت سبب افزایش اشتها خواهند شد را معرفی خواهیم کرد. تمام این موارد را به اعتدال مصرف کنید تا آسیب جبران ناپذیری برای بدنتان ایجاد نکند.
استفاده از دمنوش شیرین بیان
این اشتها آور طبیعی را باید روزانه 3 مرتبه دم کرد و پیش از وعده غذایی اصلی آنرا مصرف کرد. برای این منظور می‌توان 1 قاشق چایخوری از پودر آنرا به همراه یک لیوان آب جوش دم گذاشت و به عنوان اشتها آور طبیعی نوش جان کرد.
جنبه‌های درمانی و دارویی شیرین بیان به عنوان یکی از بهترین گزینه‌های طبیعی تنها به بهبود اشتها مربوط نمی‌شود. این داروی گیاهی برای درمان مشکلات متعدد گوارشی و پوستی یا حتی برای تضمین سلامت کبد بسیار مفید است. برای آشنایی بیشتر با خاصیت‌هایی که به همراه دارد مقاله مهمترین خواص درمانی و دارویی شیرین بیان را از دست ندهید.
جینسینگ اشتها آور طبیعی و قوی
یک لیوان شیر را به همراه 1 قاشق غذاخوری پودر ریشه جینسینگ ترکیب کرده و آنرا کمی گرم کنید. سپس یک قاشق کره داخل آن اضافه کنید تا به طور کامل آب شود. این نوشیدنی را بعد از صبحانه بنوشید تا در طول روز اثر اشتها آوری آنرا شاهد باشید.
مطلب پیشنهادی
ترب اشتها آور گیاهی در دسترس
ترب ویتامین‌های بسیاری را برای بدن دارد. خاصیت اشتها آور آن می‌تواند برای افزایش وزن نیز بسیار موثر باشد. برای این منظور بهتر است ترب را رنده کرده و به همراه مقداری روغن زیتون و نمک پیش از غذا میل کنید.
پیشنهاد می‌کنیم قبل از غذای اصلی از آن در سالاد خود استفاده کنید.
با استفاده از سیر موجب افزایش اشتها شوید
سیر از جمله گیاهان دارویی بسیار مفید و پر خاصیتی به شمار می‌رود که برای بسیاری از موارد مفید واقع می‌شود. سیر با داشتن آلیسین می‌تواند به پیشگیری و درمان بیماری‌هایی که سبب کاهش اشتها می‌شوند کمک کند. از این رو بهتر است این اکسیر جوانی پر خاصیت را پیش از غذا برای افزایش اشتها مصرف کنید.
گلپر؛ اشتها آور طبیعی و در دسترس
گلپر با خواصی که در خود دارد سبب تقویت قوای بدن می‌شود. علاوه بر داشتن خواص متعدد می‌تواند به افزایش اشتها و تقویت معده کمک کند. می‌توانید آنرا به صورت دم کردنی پیش از غذا میل کنید. حتی از این ادویه در ترشی نیز استفاده می‌شود که سبب خاصیت اشتها آوری آن نیز خواهد شد.
شکلات تلخ برای افزایش اشتها
شکلات تلخ علاوه بر اینکه خاصیت آنتی اکسیدانی به بدن می‌رساند، سبب می‌شود که بی اشتهایی نسب به مواد غذایی از بین برود. برای این منظور می‌توانید به اعتدال در طول روز این خوراکی را استفاده کنید.
افزایش اشتها با شکلات
جالب است بدانید شکلات تلخ علاوه بر اینکه برای افزایش اشتها مفید است، اگر به موقع مصرف شود، تاثیر به سزایی بر افزایش متابولیسم بدن دارد. به ویژه ورزشکاران برای سوزاندن چربی بدن خود می‌توانند از این محرک کمک بگیرند. برای اطلاع بیشتر مطلب بهترین زمان مصرف شکلات تلخ برای لاغری را از دست ندهید.
میوه‌ها و سبزیجات موثر بر افزایش اشتها
برخی از میوه‌ها و سبزیجات هستند که اگر آنها را پیش از غذا و در حالت بی میلی و بی اشتهایی مصرف کنید، سبب افزایش اشتها شده و می‌توان به مقدار مناسبی غذا نوش جان کرد. حتی برخی افراد بعد از خوردن آنها احساس شدید ضعف می‌کنند و نیاز دارند تا سریعا غذا بخورند. این میوه و سبزیجات شامل موارد زیر می‌شوند:
هویج خام و یا سیب پخته شده
سیب یا حتی میوه خشک سیب
زنجبیل به صورت دمنوش یا پودر آن روی پیش غذا و سالاد
قارچ
انجیر خشک یا حتی انجیر تازه
انار و یا آب انار
